Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Hormonlarınızı Değiştiren 9 Şey

1.       Çok fazla şekerleme ve tatlı yemek kilo almaya nedendir vücuda bağımlılık yapar kalıcı olabilir diyabet ve hormon dengesizliği sebebidir. Tip 2 diyabet ve metabolik sendrom sebebi olabilir.

2.       Gece uyku saatlerinde stresli ve endişeli olmak stres hormonu kortizolu uyarır. Uykusuzluk ve depresyon görülebilir.

3.       Düzenli uykusuzluk hormonları değiştirir. Sürekli az uyumak uykudan uyanmak gibi nedenler kortizolu harap eder.

4.       Açlık hormon düzeyleri bir gecelik uykusuzlukta dahi işleve girer. Ertesi gün sürekli aç ve halsiz olursunuz.

5.       Fazla kafein alımı da kortizolu uyarır fazla kahve içmeyin gerginlik yapar.

6.       Düzenli egzersiz yapmayanlar daha stresli olur ve acıya daha dayanıksızdır. İyi hissettiren endorfin hormonu için spor yapın.

7.       Yanlış ve şok diyetler hormonları alt üst eder.

8.       Kan basıncını ve kalbi çalıştıran kardiyo egzersizlerini mutlaka yapın.

 

9.       Adet sendromuna karşı ufak tatlı kaçamakları deneyin.