Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Havuçtan Daha Fazla A Vitamini İçeren Besinler

İyi görmek için havuç ve elma yeriz çünkü A vitamini içerirler. Kalp hastalığı riskini azaltır, görmeyi ve bağışıklığı destekler.

Retinol, hayvansal ürünlerden gelen ve bitkisel beta karoten besinlerden geliyor. Havuçtan daha çok A vitamini içeren besinlere bakalım.

Kabak püresi. Retinol ve beta karoten deposudur. Şeker tuz ve yağ oranı dengelenmiş kabak konserve veya taze püresini deneyin.

Fırında patates. Günlük A vitamini ihtiyacını 4 katı kadar karşılar. Karbonhidrat ihtiyacımızı verir muz da tüketilirse potasyum deposu almış oluruz.

Pırasada C ve K vitaminleri bolca yer alır. Bir tabak yemeği veya çiğ hali ile sizi besler A vitamini alırsınız.

Balık yağı az miktarlarda bile alındığında omega 3 ile kalbi güçlendirir. Cildi berraklaştırır vücudu korur Alzheimer’ı önler.

Fırında balkabağı da hem lezzetlidir lif içerir hem enerji hem mutluluk verir A vitamini deposudur.