Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Hamilelikte Bulantı Ve Kusmayı Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler

Hamilelik sürecinde annelerin şikayetçi oldu en önemli noktalardan biri de bulantı ve kusmalar dır. Hamile kadınların yaklaşık olarak yüzde 70’i bu süreçte bulantı ve kusma şikayetlerine yaşamaktadırlar. Bu şikayetleri en aza indirgemek için neler yapmanız gerektiğini bu yazımızda sizler için paylaştık:

g
-Gün içerisinde yemek önerinizi kısa aralıklarla az miktarda olacak şekilde ayarlayın.
-Bol bol su tüketin.
-Sıvı gıdalar besinlerle beraber tüketmeyin. Yemekten yarım saat önce veya yarım saat sonra tüketmeniz sizin için daha faydalı olacaktır.
-Sabah gözlerinizi açtığınızda birkaç adet tuzlu kraker yayın ve bundan 15 dakika sonra yataktan kalkın. Uyandığınızda yataktan hemen kalkmayın.
-Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
-Limonata ve zencefil çayı bulantı ve kusmalarınızı azaltmada size yardımcı olacaktır. Tüketmeye özen gösterin.
-Yattığınız odayı sık aralıklarla havalandırın.
-Sıcaklık size bulantı hissi vereceğinden sıcak ortamlardan kaçınmaya özen gösterin.
-Evinizdeki yemek kokularından rahatsız oluyorsanız biran önce evi havalandırın.
Yapmamanız Gerekenler:
-Kesinlikle öğün atlamayın.
-Yemeğinizi yedikten sonra hemen yatmayın.
-Baharatlı yiyeceklerden uzak durun.