Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Fazla Uğraşmadan Kilo Verme Rehberi

Video oyunları ister telefondan tabletten ister bilgisayardan televizyondan oynayın yeme isteğini bastırıyor.

Acıkma isteğini ve sıklığını azaltıyor. Dondurma istediğinizde oyun isteği ağır basıyor ve yemiyorsunuz. Sağlıklı gıdaları yakınınızda tutun sağlıksızları eve bile almayın. Tembellik varsa sakın hazır, paketli ve riskli şeyleri almayın. Meyve soymaya, salata veya yemek yapmaya üşenmeyin. Daha fazla uyuyun. Aşırı değil ama tam uykunuzu alın uyku eksikliği acıktırır. %30 oranında kilo vermede bu kriterin etkisi var. İçeceklerinizde şeker kullanmayın.

Çay, şeker, süt, sıkma meyve suyuna şeker eklemeyin hazır şekerlileri içmeyin. Oturarak masa başında yemek yiyin. Ayak üstü atıştırmak fazla kalorileri depolar. Salatanızı yemekle beraber yemeyin, yemeğin en sonunda salataya geçin. Sosunu hafif ayarlayın. Dinlenin ve stresi hayatınızdan atın. Yaşam tarzındaki sıkıntılar stres karın yağlarını şişirir. Bolca su için sıvısız kalmayın. Meyveleri özellikle çiğ tüketin. Sebzeleri de mümkün olduğunca. Alkolü azaltın, alkolle beraber tatlıdan uzak durun.