Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Fazla Acıkmamak İçin Kahvaltıda Neler Yemeliyiz?

Kahvaltı günün en önemli öğünü ve metabolizmayı şekillendiren öğün de aynı zamanda.

Gün için yediklerimizin sindirilmesini sağlamak, yağa ve kaloriye dönüştürmemek ve metabolizmamızı canlı tutmak için kahvaltıda yediklerimize dikkat etmeliyiz. Açlığı frenleyen ve kontrol eden beslenme önerilerini dikkate alın.

Yulaflı kepekli bisküvi ve meyve suyu kürü bir süre uygulanmış ve bu şekilde bir süre beslenen kadınların kendilerini gün içinde daha tok hissettikleri, yulaflı kepekli ve tahıllı gevrek, bisküvi ve bu gıdaların meyve ya da meyve suyuyla birlikte tüketildiğinde kan şekerinin dengelendiği ve daha az acıkma yaşandığı görülmüştür.

Uzun süre tok hissediliyor ana öğünler haricinde bir şey yemeğe ihtiyaç duyulmuyor ve böylece kilo alınmıyor. Hatta lifli bu ürünler kilo vermeyi dahi sağlıyor. Meyve tahıldaki lifler tok tutuyor meyve suyu sıvı ihtiyacını karşılıyor. Zararlı ve katı işlenmiş atıştırmalıklar yerine bu şekilde kahvaltı edilmeli ve ara öğünler böyle geçilmelidir.