Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Ev Hanımlarına Özel Diyet Programı

Çok fazla iş yapmalarına rağmen, ev hanımları kilo vermekte zorluk çekiyor. Yapılan araştırmalarda da görüldüğü üzere çalışan kadınlara göre ev hanımları daha kilolu oluyor. Bunun sebebi ise onların televizyon ve bilgisayar izlerken tükettikleri kurabiye, kek, asitli içecek vs.

Ev hanımlarının kilo problemlerini sonlandırmak için alabilecekleri önlemler:

Kevgiri salataları servis ederken mutlaka kullanın. Böylelikle yağ tabakta kalacaktır.

Kesinlikle, etli yemeklere yağ ilave etmeyin. Kendi yağında pişen etler daha lezzetli ve daha düşük kalorili olur.
Et suyunu kullanmadan önce jelini atın. Çünkü jelde yağ birikir.
Tavuk yaparken derisini kullanmayın.
Yediğiniz lokmaları 20-25 kere çiğneyin.

İşte ev hanımları için örnek bir diyet listesi;

1.GÜN
Kahvaltı: Bitkiseli şekersiz çay, 2 adet ızgara sosis, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeği, 2 adet yeşil biber
Saat 10:30 = 1 adet kabuklu elma
Öğle Yemeği: Fırında pişmiş 1 adet karnıyarık, yağsız, 3 yemek kaşığı pilav, 1 kase cacık, az yağlı salata
Saat 16:00 = 2 top dondurma ve 2 adet kepekli galeta
Akşam Yemeği: Derisiz, 1 adet tavuk budu, 1 tabak garni-bezelye, salata, 2 yemek kaşığı yoğurt ve 1 ince dilim kepek ekmeği
Gece: 1 adet kabuklu armut
2.GÜN
Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 20 gr sucuk ve 1 yumurtayla yapılan yumurtalı sucuk, 25 gr kepek ekmeği ve salata
Saat 10:30 = 1 adet portakal

Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 adet haşlanmış patates, 4 adet ızgara köfte, 2 kaşık zeytinyağlı pilaki ve salata
Saat 16:00 = 1 avuç ceviz ve 1 adet kuru kayısı
Akşam Yemeği: Serbest balık ızgara, 2 kibrit kutusu helva ve salata
Gece: 6 adet çilek
3.GÜN
Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 2 kaşık müsli, 200 gr karışık meyve
Saat 10:00 = 2 adet kepekli bisküvi, 20gr kaşar peyniri
Devamında menüdekilerden tekrar yapabilirsiniz.

Tüm Diyet Programları