Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Enflamasyonla Savaşan 14 Besin

Balık. Somon, uskumru, sardalye ya da ton balığı omega 3 yağ asitleri ile enflamasyonu azaltır. %23 kalp hastalığını azaltır. Omega 6 da içerdiğinden iltihabı keser.

Kepekli tahıllar. Ekmek, pirinç, makarna ve galete zararlı iltihabı keser. Kepekli tahılları tüketin.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler. E vitamini ve stokinleri içerir, brokoli, lahana ve ıspanak tüketin. Vitamin ve mineraller bakımından güçlüdür.
Fındık, badem ve ceviz. Linolenik asit , omega – 3 yağ, kalsiyum, lif ve E vitamini içerir.
Soya. Kemik iltihabını önler, kalbi korur ve östrojeni düzenler.
Süt. Kazein ve protein içerir enflamasyonu giderir.

Biber. Her renk biber sağlık verir. Antioksidan ve vitamin düzeyi yüksektir. Ağrı ve inflamasyonu giderir kremlerde kullanılır.
Domates. Likopen içerir ve iltihaplanmayı azaltır.
Kırmızı ette antioksidan, lif ve C vitamini vardır.
Zencefil ve zerdeçal en güçlü ve savaşçı ikilidir. Enflamasyonu önler.
Sarımsak ve soğan bağışıklığı güçlendirerek iltihaplanmayı önler.
Zeytinyağı bitkisel tabanlıdır her bakımdan faydalıdır.
Böğürtlen, çilek, dut ve kiraz antioksidan değeri yüksek meyvelerdir, iltihabı keser.