Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Enerjiyi Artırmanın 8 Etkili Yolu

Kendinizi düşük ruh hallerinde, yorgun, keyifsiz ve bitkin hissetmeyin. Enerjilenmenin vakti geldi, 8 yöntemle gücünüze kavuşun.

1.Güneş ışığından yararlanın. Güne pozitif başlayın ve enerjiniz yerine gelsin. Pencereleri açın eve ve ofise ışık girsin. Hatta dışarıda biraz yürüyün.

2.Alarm çalar çalmaz yataktan çıkın. Ertelemeden uyanınca hemen kalkın. Göreceksiniz ki daha aktif ve enerjik dinamik olacaksınız.

3.Hareketlenin. Yoga yapın, sabah koşusu, pilates, ağırlık, yürüyüş ya da dans. Mutlaka bunlardan biriyle güne başlayın.

4.Hindistancevizi yağı içeren bir şey yiyin. Vücudu kahveden daha çabuk ve etkili olarak açar. Uyanık kalmanızı sağlarken dinçlik getirir.

5.Protein yönünden zengin bir kahvaltı edin. Süt ürünleri, peynir, yumurta kahvaltınızda olmalı.

6.Gece yemekten kaçının. Atıştırmalık bile olsa gece saatlerinde bir şey yemeyin. Bu şişkinlik verir daha yorgun hissedersiniz, canınız sabah kalkmak istemez.

7.Su için. Uykulu halleri önler, ayrıca sağlığın ana şartı su içmektir. Susuz kalmamaya çalışın.

8.Uykunuzu mutlaka alın. Uykusuz bir gecenin sabahında yorgun hissedersiniz. Enerjinizin alındığını hisseder ve günü kötü geçirirsiniz.