Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


En İyi Yağ Yakan Yiyecekler

Yoğurt. Kilo kaybını hızlandıran ve sağlayan ayrıca lezzetli ve protein deposu yiyeceklerin başında yoğurt geliyor.

Yoğurttaki protein mideden en son çıkar ve vücuda uzun süreli protein sunar. Karbonhidrat ve proteinin sindirilmesini sağlar. Daha fazla kalori yaktırır. Şekersiz ve az yağlı ya da yağsız olarak tüketin.

Quinoa. Bir Güney Amerika bitkisidir. Kilo kaybında güçlüdür. Tam tahıl, protein ve lif deposudur. Demir, çinko, selenyum içerir. Fındık gibi yemişlerle ve sebzelerle tüketilebilir. Akşam yemeğinde idealdir ve E vitamini de içerir.

Tarçın. Tarçın kan şekerini düzenler. Tip 2 diyabetli kişilerde kan şekerini dengeler. İştahı azaltır. Yoğurda katarak tüketilebilir. Çay ve kahvede şeker yerine tarçın kullanılabilir.

Acı Biber. Kapsaisin adı verilen bir tatsız bileşik içerir. Bu baharat iştahı frenler. Metabolizmayı hızlandırır. Baharat olarak sıkça tüketilebilir.
Yeşil Çay. Karın yağlarını yakar. Metabolizmayı canlandırır. Yağ yakımını teşvik eder ve hızlandırır. Günde bir iki fincan içilebilir. Kalori alımını yavaşlatır. Sıcak içilmesi önemlidir.

Greyfurt. Kalori yaktırır ve tok tutar. Sindirimi uzun süren lifleri bolca içerir. Yemekten önce yenilebilir. Greyfurt suyu da çok etkilidir.
Karpuz. Su içeriği yüksektir. Bağırsakta fazla yer kaplamaz. Yine tokluk hissi verir az yemenizi sağlar. Kalorisi düşük bir çiğ besindir. Antioksidan ve likopen içerir. A ve C vitaminlerini içerir.

Armut ve Elma. Su içeriği yüksektir. Lif içerir. Meyve suyu yerine kendileri önerilir. Çiğnemek ekstra efor harcatır.
Üzüm. Kurusu yaşı ya da suyu hepsi faydalıdır. Kızılcık da önerilir.
Böğürtlen. Ahududu, dut, çilek gibi meyveler uzun süre su ve lif almanızı sağlar. Antioksidan açısından zengindirler. Tatlı yerine tüketilebilir.

Çiğ Sebzeler. Tok hissetmeyi sağlar. Su içerir düşük kalorilidir. Havuç ve kereviz çok faydalıdır. Cips yerine çiğ sebzelerle birleşim yapın ve aperatif olarak tüketin.
Tatlı Patates. Pişirin ve ekleme yapmadan tüketin. Bu besin, potasyum, beta karoten, C vitamini ve lif içerir.

Yumurta. Sabah protein ihtiyacınızı karşılar. Yanında ekmekle doyarsınız. Protein deposudur kalori yaktırır. Kolesterolünüz yüksekse doktorunuza danışın.
Kahve. Metabolizma ve kiloyu dengeler. Kalorisiz olanları tercih edin.

Yulaf Ezmesi. Lif, tahıl ve sıvı ihtiyacınızı bir öğünde kapatır. Şeker yerine tarçın ve hindistancevizi ekleyerek tüketilebilir.
Diğer yağ yakan besinler: çorba, salata, sirke, badem, fındık, patlamış mısır, yağsız süt, beyaz et, balık ve fasulyedir.