Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


En Fazla 100 Kalorilik Atıştırmalıklar

Dondurma düşük kalorili lezzet duraklarından biri olabilir. Yağ oranı az, kreması dengelenmiş, az şekerli yapılabilir.

Protein ve kalsiyum da cabası olur. Az kalorili mini porsiyon bir dondurmada,
2 gram doymuş yağ, 45 mg tuz, 20 mg kolesterol, 15 gram karbonhidrat bulunur.

Mikrodalgada patlamış mısır keyfi. Az kalorili bir aperatif istediğinizde 6 bardağı 100 kalori olan popcorn önerilebilir. Lif oranı da yüksektir. Fırında hazırlanmış patlamış mısırda,
0.5 gram doymuş yağ, 220 mg tuz, 0 mg kolesterol, 24 gram karbonhidrat bulunur.

Süzme peynir ve kavun. Bol miktarda protein ve lif içeren bu ikili enerji verir ve tok tutar. Az yağlı süzme peyniri ve bir dilim kavunun tadın çıkarın. 100 kaloriden biraz daha fazladır.
0.7 gram doymuş yağ, 468 mg tuz, 5 mg kolesterol bulunur.

3 kraker ve 3 peynir dilimi. Tam tahıllı krakerler lif, peynir kalsiyum ve protein deposudur. 100 kalorinin altında bu seçim tok tutar.
1.2 gram doymuş yağ, 397 mg tuz, 7 mg kolesterol bulunur.

14 adet badem. Lif ve protein bakımından zengin olan fındık ve badem günde bir avuç tüketilmelidir.
0.63 gram doymuş yağ, 0 mg tuz, 0 mg kolesterol bulunur.

Fırında elma. Sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Vitamin ve lif içerir, pişmiş elma lezzetli olur. Kalorisiz tarçın ile tatlandırabilirsiniz.
0 gram doymuş yağ, 2 mg tuz, 0 mg kolesterol bulunur.

¾ bardak dondurulmuş mango küpleri. Beta karoten, lif ve C vitamini deposudur. 84 kaloridir.
0 gram doymuş yağ, 0 mg tuz, 0 mg kolesterol bulunur.

Diğer seçimleriniz: Ay çekirdekli yoğurt, salatalı fırında patates, antep fıstığı, dondurulmuş yarım muz, bir fincan domates çorbası, yulaflı kurabiye.