Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Ekspres Son Dakika Diyeti

2 gün içinde incelmek ve kilo vermek mi istiyorsunuz? Sizin için ekspres son dakika diyeti için diyet listesini vereceğiz.

Ekspres Son Dakika Diyeti 1. GÜN

Yataktan Kalkınca;
Erken kalkmak metabolizmayı canlı tutar ve uyku süresinin azalması alınan kalori miktarını arttırır. Bu nedenle sabah 06.3’da uyanılacak.

Kalkınca hemen 8-10 damla limon sulu, yarım tatlı kaşığı ballı, ılık bir bardak su içilecek. Daha sonra yarım saat tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı:
Yürüyüş yaptıktan 1 saat sonra orta 1 adet boy salatalık, 1 adet yeşil elma kabuklarıyla birlikte tüketilecek.
Saat 11:00: 2 parmak dil peyniri
Öğle Yemeği
Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, dereotu, küçük bir demet taze nane, roka, 2 adet hafif acı sivri biber ve salataya 10-15 damla limon suyu, 1 çay kaşığı zeytinyağı
Öğle Yemeğinden 1 Saat Sonra: 1 küçük şişe maden sodası
2,5 Saat Sonra: Diri ve sert şeftali-kayısı yenilecek
Akşamüzeri: 1 bardak light ayran içilecek. iki çorba kaşığı light yoğurt, çok az tuz ve 1 bardak ılık su.
Akşam Yemeği:
3 adet haşlanmış kabak, 2 adet hafif acı sivribiber, sos olarak üzerine 2 tatlı kaşığı light yoğurt, 3-4 adet taze soğan ve 1 dilim kızarmış ekmek
Gece:
15-20 adet tuzsuz leblebi, 2 adet ceviz içi, 1 avuç vişne

Ekspres Son Dakika Diyeti 2. GÜN

Kalkar Kalkmaz:
Limonlu ve ballı su içildikten sonra hafif tempoda en az 1 saat yürüyüş yapılacak. Yürüyüşten sonra da masaj yapılacak.
Kahvaltı:

3 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz içi, 4 adet az tuzlu zeytin
2-3 Saat Sonra: 1 bardak light süt içilecek.
Öğle Yemeği:
Semizotu salatası 100 gr light ton balığıyla yapılacak. Saplarıyla birlikte semizotunu doğrayın.
2-3 Saat Sonra: 1 adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve 1 avuç vişne
2 Saat Sonra: 2 parmak dil peyniri yenilecek.
Akşam Yemeği:
1 porsiyon soğanlı, sarımsaklı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. 2 adet de kepekli bisküvi
Gece:
– 2-3 adet diri kayısı ve 10-15 adet leblebi