Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Egzersizden Önce Yemek Yememek Doğru Mu?

Öğünlerinizi atlamayın, kahvaltınızı güzelce edin. Ana ve ara öğünlere önem verin.

Öğünlerden hemen sonrası egzersiz yapmayın. Mide doluyken sağlığınız kötü etkilenir egzersizin de etkisi olmaz. Sabah aç karnına da egzersiz etkilidir. Spor salonuna gitmeden önce en az yarım saat öncesinde tam teşekküllü bir kahvaltı edin. Kalori yakmaya ancak tok isek başlayabiliriz. Boş midede kaloriler az yanar ve daha çok acıkıp spor sonrası daha fazla yeriz.

Kepekli bir dilim ekmek, bir dilim peynir, yulaf ezmesi ve süt ideal bir kahvaltıdır. Yağ ve proteini almalıyız. Lifli gıdalar tüketmeliyiz. Sindirim için bunlar önemlidir. Dolaşım olmazsa diyet egzersiz boşadır. Egzersizde üst seviyeye çıkmak ve kendimizi zorlamak için iyi beslenmeliyiz. Aç açına egzersize başlamak daha çok yorar enerjimizi tüketir spor yapamayız glikoz depolarımızı boşalır. Günün geri kalanında bitkin olursunuz. Meyve sebze ve proteine önem verin. Kas dokusundan kaybetmemek için bunlara dikkat edin.