Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Egzersiz, Yaşlanmaya Karşı Etkili Bir Silah Olabilir

Aktif kalmak bedeni ve aklı koruduğu gibi yaşlanmayı geciktiriyor.

Kanada McMaster Üniversitesi araştırmacıları bu durumu fareler üzerinde denemiş ve kanıtlamışlardır. Genlerimiz hızlı yaşlanmayı öngörse de egzersiz bunu aşıyor ve dayanıklılık sağlıyor. Hemen her organda erken yaşlanma engelleniyor ve egzersiz erken ölüm oranlarını da azaltıyor.

Saç ve tüy dökülmesi, beyin ve kas atrofisi, diğer tehditlere karşı da %100 oranında koruyor. Her hücre, doku ve organ olumlu etkilendiği gibi dalak, karaciğer ve beyinde yaşanacak yaşa bağlı büzülmeler de engelleniyor. Yeteri miktarda uyumak ve egzersiz yapmak beyin hücrelerini dinlendiriyor yenilenmesini sağlıyor.

Haftada 3 gün 45’er dakikalık koşu ya da yürüyüş gibi egzersizler öneriliyor. 5-6 ay sonunda etkileri görülmeye başlıyor. Aktif kalanlar genç görünüyor. Bu da toplumu hareket etmeye teşvik edecektir. Hareketsizlik her türlü hastalığı ve sorunu beraberinde getirir. Her yaştan kimseler aktif kalmalıdır.