Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Egzersiz Yaparak Sekste Başarılı Olun

Egzersiz sağlığı olumlu olarak etkilemek ve zayıflamaktan başka şeyler için de var, mesela cinsellik.

Egzersiz yaparak cinsel hayatınızda daha iyi olmak istemez misiniz? İşte egzersiz detayları.

Lunges hareketi çok etkili bir kalça bacak çalıştırıcı egzersizdir. Aynı zamanda seks hayatınıza da katkıda bulunur. Genital ve üreme sistemin streci ve sağlığı için tam yerinde bir harekettir. Bu hareketi zaten biliyoruz kısaca özetleyelim. Çömelme hareketinin yanlara doğru yapılması, ayakta düz durun bir bacağınızı yan tarafa doğru açıp adım atarken doksan derece öne doğru bükün ve sabit bacağınızı sıkın. Çift tarafa da birkaç set lunges yapın. Esnetir ve kolaylık sağlar.

Hip thrust hareketi çok daha basit. Ayaktasınız bir bacağınızı sıkarak hafifçe öne bir adım atın. Yine hafifçe bükün ama çok değil. Çift taraflı birkaç set yeterlidir. Diğer hareket dizler üzerinde yere çökün. Düz bir şekilde hafifçe geriye gergin bir şekilde durarak eğilin ve tekrar düzelin.

 

Yerde yatarken kalçayı hafifçe kaldırıp indirme ve sıkma hareketi olan köprüyü de yapın. Aynı pozisyonda kalça yerde dizlerinizi çeneye doğru çekin. Çömelme hareketi ile düz eğilip kalkma hareketleri de oldukça faydalıdır.