Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Egzersiz, Anne Ve Bebek Sağlığı İçin Önemli

Düzenli egzersiz motive edicidir ve sağlığı olumlu yönde etkiler.

Anne bebek sağlığı için de etkileri inanılmazdır. Hamilelikte egzersize önem verin. Hem kendi sağlığınız hem bebeğin beyin gelişimi için oldukça mühimdir. Haftada en az 3 kez 20şer dakikalık yürüyüşler bile bebeğin beyin gelişimini destekliyor.

Yüzme, yürüme ve rutin işler gebelikte şart. Ilımlı aktiviteler, tempolu ya da hafif orta tempoda yürüyüşler bebeğin sağlıklı doğmasına yardımcı. Doğumdan sonra anne ve bebek fizik ve ruh sağlığı üzerindeki etkileri hemen anlaşılıyor.

Düzenli egzersiz fetal nöral gelişimini destekliyor. Özellikle gebeliğin ilk 3 aylık döneminde yapılan aktivite spor ve egzersizler çok faydalı. Kalbi hızlandıran egzersizler daha da önde. Çocuk ileride okulda da daha başarılı oluyor bu sayede, beyin işlevleri gelişmiş oluyor.

Konuşma, öğrenme, ifade etme gibi beyinsel yetenekler bu bebeklerde daha iyi gözlemleniyor. Uyku düzeni ve depresyonu yenmede de egzersizin etkisi büyük. Yoga ve dans da ideal gebelik egzersizlerinden.