Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Düz Bir Karın İçin Öneriler

Size çok ilginç gelecek, hiçbir yerde duymadığınız düz karın sırları vereceğiz. Hazır olun.

Öğlen saat 3 ile 4 arasında protein ağırlıklı beslenin. Az yağlı peynir, organik elma ve badem tüketin bu zaman diliminde. Bu ara öğünü ne olursa olsun kaçırmayın. Bu metabolizmayı hızlandırır kan şekerini dengede tutar.

İnsülin dengesini şaşırmazsa da göbek karın mide bölgesinde yağlar toplanmaz. 3-4 saatte bir öğün atlayın, acıkınca bu şekilde hafif atıştırın.
Bir pilates topu edinin. Haftada 3 gün topla karın egzersizi, hızlı bir şekilde karın yağlarından kurtulmanızı sağlar. Karnınızı sıkarak 10-12 tekrarlı birkaç set yapın.
Mümkün olduğunca beyaz şekeri hayatınızdan çıkarın. En büyük yağ biriktiren nedendir. Ayrıca ne kadar şeker o kadar çok sık acıkmak demektir unutmayın.
Diyet birinci, kardiyo egzersizleri ikinci derecede karnı eriten etkenlerdir. Orta yoğun tempoda karın egzersizleri yapın hatta kick box yapabilirsiniz.
Ağırlıkları elinize alıp bu şekilde çalışabilirsiniz. Boks yapmak karın kaslarını hedef alır, yumruk yapın ve sert bir şekilde kendinizi akışına bırakın.
Bunların dışında, tam tahıllı ürünler, sebze meyve tüketin. Su için, hareket edin ve bolca gülün.