Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Duygusal Yeme Ve Kilo Kaybı

Önemsiz gereksiz ve hatta sağlıksız pek çok gıdayı sırf kötü hissediyoruz ve lezzetliler diye tüketiriz.

Duygusal açlık duygusal yemeye yönlendirir. %75 oranında gereksiz ve aşırı yemek yiyoruz. Kısa vadede rahatlık getiren bu durum uzun vadede kiloları ve hastalıkları getiriyor. Duygusal sıkıntımız çözülür ve anlık rahatlama yaşarız. Depresyon, can sıkıntısı, yalnızlık, kronik öfke, endişe, sinirlilik, stres, kişiler arası ilişkiler ile ilgili sorunlar ve zayıf benlik saygısı aşırı yemek ve istenmeyen kilolara neden olabilir. Bu duygu ve durumlarda bir kez daha düşünüp sofraya öyle oturun.

Sosyal. İnsanların arasında yetersiz hissettiğiniz için.
Duygusal. Can sıkıntısı, stres, yorgunluk vb nedenler hissettiğiniz için.
Durumsal. Restoran veya bir yemek davetinde fırsatı gelmişken yemek istediğiniz için.
Düşünsel. Önyargı, mazeretler ve irade güçlüğü çektiğiniz için.
Fizyolojik. Öğün atlandığında sinirli veya kötü hissettiğiniz için yemeye yönelirsiniz.

Bu durumu ortadan kaldırmak sağlık ve kilo vermek için önemlidir. İyi bir kitap/dergi okuyun, müzik dinleyin. Yürüyüşe çıkın. Köpüklü bir banyo yapın. Derin nefes alıp verin. Kartlı masa oyunları oynayın. Arkadaşınızla konuşun. Ev ve bahçe işleri yapın. Araba yıkayın. Mektup yazın. Keyifli şeylerle uğraşmak bu hissi bastırır. En önemlisi stresle başa çıkın. Alternatif beslenme planlarınız olsun. Masaja ve tatile gidin. Doktorunuza danışarak sağlıklı kilo verin.