Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Duruşunuz Sağlığınız Hakkında Neler Söylüyor?

Tembel duruştan başlayalım çünkü en sık bu duruşta kalıyoruz.

Masa başında tek dirseği masaya dayayıp o elimize başımızı koyup kaykılarak durmak ilk postür türümüz. Dar alanlarda zayıf noktalara yüklenmek hamstring kaslarını kasar.

Klavye başında kötü oturuş ve duruş pelvis, kol ve uyluk kasları için sakıncalıdır. Kemikleri ve omurgayı rahatlatmalıyız. Kötü duruş görünümümüzü etkiler sağlığa ve mutluluğa engeldir.

Sırada oturuş postürlerinden kalçalara ağırlık vererek öne doğru eğilip oturmak var. Ayaklar zayıf yüklüdür. Kalçada ekstra yağ taşıyanların hareketidir. Pelvis aşağıda ileri bakar kalçalarda ağırlık ayaklarda hafiflik vardır. Dış kalça egzersizi bu konumda yapılabilir.

 

Alt karnı öne çıkarma duruşumuzda ayaktayız eller belde olur genelde ve karın öne çıkar. Omurga ve kemer bölgesi sıkıştırılır. Göbekli dururuz karnı içeri çekip düz durmak gerekir. Bunların dışında ayakların bir yöne bakması, bir omzun daha yüksekte durması gibi postür ipuçlarımız da vardır.