Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Diyabetliler İçin Uygun Beslenme Programı

Şeker hastası iseniz beslenmenize dikkat etmeniz ve bazı değişiklikler yapmanız gerekecek.

Yaklaşık 1600 kalorilik özel bir diyet gerekecektir. 220 gram karbonhidrat alacak ve her öğünde su içeceksiniz. Günde en az 8 bardak su tüketeceksiniz.
360 kalori, 52.5 gram karbonhidratlık kahvaltı:
1 dilim kepek ekmek 1 çay kaşığı margarin ile tost
1/4 su bardağı yumurta ya da süzme peynir
1/2 fincan yulaf ezmesi
1/2 su bardağı yağsız süt
1/2 küçük muz.
535 kalori, 75 gram karbonhidratlık öğle yemeği:
4-6 kraker ile 1 bardak sebze çorbası
1 hindili sandviç (2 dilim kepekli ekmek, 1 dilim hindi ve 1 dilim az yağlı peynir, 1 çay kaşığı mayonez)
1 küçük elma.
635 kalori, 65 gram karbonhidratlı akşam yemeği:
Fesleğen ve kekik 4 gram ızgara tavuk göğsü üzerine serpilir
2/3 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç
1/2 bardak pişmiş havuç
1 çay kaşığı margarin ile 1 küçük dilim tam tahıllı ekmek
2 yemek kaşığı az yağlı salata sosu ile salata
4 kayısı kurusu.
60 kalori ve 15 karbonhidratlık snack ara öğünler:
Günde 2 kez:
Salsa soslu az cips
1/2 su bardağı yapay tatlandırılmış çikolatalı puding
1 dilim peynir ve meyve
3 su bardağı patlamış mısır.