Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Damar Sağlığı İçin Oturmayın Yürüyün

Uzun bir süre sürekli oturmak yerine her saat sadece 5 dakika yürüyün.

Yürüyüş yapmak kalp damar sağlığı kolesterol tansiyon gibi damarsal sorunlara iyi geliyor. Metabolik hastalık risklerini azaltıyor. Kaslar otururken bollaşır ve sistem düzensizleşir. Kalbe kan pompalanması yavaşlar. Kan arterlerinin endotel fonksiyonu zarar görür. Genişleme görülür bacaklarda ilk sıkıntılar göze çarpar. Obeziteyle mücadelede hareket etmenin önemi de biliniyor. Hareket etmeden 3 saat boyunca oturan kişilerde femoral arterlerde bollaşma ve sorunlar başlıyor.

Kan basıncı ve ultrason sonuçlarına bakıldığında sonrasında koşu bandında yürüyüşten sonra ölçüldüğünde %50 engellendikleri görülmüştür. Yani hareketsiz kişiler sonrasında aktifleşseler bile normal bir bünyeye göre daha çok zorlanırlar. Aktif kişilerde kan akışı daha sağlıklı sağlanır ve damarlar beslenir. Kronik hastalıklar kalp damar sorunlarından kurtulmak adına hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemeyin. Saatte 5 dakika hareket yetecektir.