Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Daha Uzun Yaşamın 18 Sırrı

1. DNA’nızı koruyun. Yaşlandıkça kromozomlarımız uçlarından kısalmaya başlar. Bu hastalık bizi savunmasız hale getirir.

2. Vicdanlı olun. Uzun yaşamanın sırlarından biri de vicdanlı ve hayırsever olmak. Sebat edin ve canlılara sıcak olun.

3. Arkadaş edinin. Bilim, arkadaş edinmenin güzel bir yanını daha ortaya çıkardı. Sosyal kelebek olmak özellikle yaşlılıkta ömrü uzatıyor. 10 yıl daha avantajlı oluyorlar.

4. Arkadaşlarınızı akıllıca seçin. Onların alışkanlıkları sizi de etkiler.

5. Sigara içmeyin. Sigarayı bir an evvel bırakın veya hiç başlamayın, ömrünüz uzasın.

6. Öğle uykusuna yatın. Öğlen uyumak ömrü uzatıyor üstelik kanıtlandı.

7. Akdeniz diyeti uygulayın. Uzun bir ömür için meyve, sebze, tam tahıllar, zeytinyağı ve balık yiyin.

8. Bir Okinawan gibi yiyin. Japon halkı en uzun yaşayan halk. Onlar gibi beslenin.

9. Evlenin. Aynı meslek grubundan evli olan kişiler daha uzun yaşıyor, kanıtlanmıştır.

10. Kilo verin. Zayıflamak, diyabet, obezite ve kalp hastalıklarını önler. Yaşamsal sorunları azaltır ve ömrü sağlıklı bir şekilde uzatır.

11. Hareketli olun. Egzersiz ömrü uzatır.

12. Ilımlı içici olun. Kalp hastalığını önlemek için makul düzeyde alkol alın.

13. Terapi yapın. Ruhunuzu rahatlatan spiritüel seanslara katılın.

14. Affedin ve şükredin. Kini bırakmak fiziksel ve ruhsal olarak rahatlatır.

15. Emniyet kemeri ve kask kullanın.

16. Uykuya öncelik verin.

17. Stresi yönetin.

18. Amaçlarını olsun hobiler, hedefler ve planlarınız sizinle olsun.