Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Çocuklar İçin Diyet Listesi

Ailenin tutumu, çocuğun yemek yeme düzeninin oluşması açısından çok önemlidir.
Büyüme ve gelişme dönemlerinde çocuğun, yeterli derecede ve beslenip beslenmediği anlaşılır. Metabolizma hızı, her çocukta kendine özgüdür. Normal bir çizgide büyüyen çocuktan yediği yeterli görülmeyip, daha fazlası istenmemelidir.

Eğer çocuk sütü sevmez ve içmek istemezse bunu yerine aynı ölçüde sütlaç, muhallebi ya da yoğurt verilebilir.
Yemekleri ise fırında, suda ya da ızgara yani kızartılmadan verilmelidir.
Öğün aralarında ise çocukların diş çürümelerine neden olan kek, pasta, kurabiye ve bisküvi vermeyin. Tüm bunların yerine meyve, meyve suyu ya da süt verin.
Dikkate alınması gereken en önemli şey ise, yetişkinler beslenme konusunda çocuklara örnek olmalıdır.
İşte çocuk diyetimiz:

Çocuklar İçin Diyet Listesi

Uyanınca
Oda sıcaklığında bir bardak su
1 porsiyon meyve
Kahvaltı
1-2 dilim ekmek
1 adet yumurta
15 dakika sonra 1 yemek kaşığı bal ya da reçel
1 su bardağı süt
Öğle
1-2 dilim ekmek
Üçte iki porsiyon et yemeği
1 porsiyon börek
1 porsiyon salata
İkindi

2 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam
Kurubaklagil yemeğinden üçte iki porsiyon
1 porsiyon makarna
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata
Gece
1 su bardağı süt
Not
– Gün boyunca bol bol su tüketmelilerdir.

6-11 Yaş Arasındaki Çocuklar İçin Özel Diyet