Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Bu Yaz En Fit Yazınız Olsun

Ertelemekten vazgeçin başlayın ve sonuna kadar gidin. Pazartesi günü başlama hikayeleri kısa sürede sona erer.

Kara verdiğiniz anda başlayın. Ertelemek ve bahane bulmak yok. Haftanın belli günleri plan yapın spor yapın diyet yapın ve kesin uyun. Sağlıklı yaşam tarzınızda sağlıksız yiyeceklere yer yok. Sizi pişman ettirecek şeyleri hayatınızdan çıkarın. Sevdiğiniz tatlardan ayrılma vakti, ama ucunda başarı var. Bir külah dondurmaya yazın hayır diyemiyorsanız bir topa düşürün ve çok istiyorsanız az porsiyonlarda tüketin.

Plan yapın evet yazın raporlayın ve buna uyun. Egzersiz takviminiz olsun. Şu günlerde şu saatlerde şu kadar süre şu egzersizi sporu yapacağım diyin ve yapın. Kalori hakkında çok düşünmeyin kaygısız olun. Sürekli tartılıp ölçülerinizi almayın. Bu zamanla değişecek. Şu kadar yürüyüp bu kadar yakacağım demeyin. Her gün öncekinden daha fazla hareket edin. İşe eğlence katın. Köpeğinizle veya arkadaşınızla yürüyün. Dans kursuna yazılın. Evde iş yaparken kalori yakın.