Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Birçok Kas Grubunu Çalıştıran Egzersiz

Burpee ile tanışın kendinizi keşfedin ve tek hareketle birçok kas grubunuzu çalıştırın.

Kısa sürede forma girmenin yöntemlerini aramayın. Kadın sağlığı merkezi spor direktörü Jen Ator ciddi anlamda bir kardiyo egzersizi olan yani kalp hızını yükselterek bol kalori yaktıran bu hareketi anlatıyor. Çok etkili ve güçlendirici bu hareket sadece 60 saniyede tamamlanıyor. Bu turun sayısını mümkün olduğunca artırmaya bakın.

1 dakikalık setleri gün içinde çok kez tekrar edin. Derin nefes ve doğru uygulama ile burpees yapın. Çömeldik eller ayaklar dizler bile yerde. Buradan şınav konumuna geçtik biraz istersek şınav da çekebiliriz. Buradan zıplama konumuna geçip yerden sıçrayarak yukarı zıplıyoruz kollar yukarı kalkıyor. Ayaktayken parmak uçlarında kalkıp derin nefesle bekleyip hareketi tekrar ediyoruz.