Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Beslenmenizden Şekeri Nasıl Çıkartabilirsiniz?

Satın aldığınız her ürünün etiketini iyice okuyun. Tatlı bir besin değilse bile içeriğindeki katkı maddelerinde şeker ve benzeri maddeler olabilir.

Domates sosu, kraker, bal, tatlı ve salata sosları paketli ise şekerli olabilir. Şeker ilavesiz ürünleri satın alın. Şekersiz diyet kola gibi. Badem, soya, fındık ezmesi, elma ve yulaf ezmesi, konserve meyve ve süt ürünleri gibi. Protein ve yağa odaklanın. Bu ana besinleri tüketmemiz önemlidir ve böylece şekere ihtiyacımız da azalır. Şeker yüklü sağlıksız karbonhidratlardan uzaklaşın.

Ekmek makarna pilav unlu mamuller gibi. Bunlar hızlıca kana karışır kan şekerini yükseltir diyabet ve obezite nedenidir. Protein sağlıklı yağlar ve bol lif tüketin. Sebze meyveye ağırlık verin. Kahvaltınızı atlamayın tost yulaf ezmesi ve yumurta tüketin. Yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Sıfır kalori delisi olmayın yemeklere farklı tatları baharatlarla ve kendi soslarınızla aktın. Arada bir tatlı şımarıklığı da olabilir.