Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Beslenmemizde Atladığımız 7 Sağlıklı Gıda

Potasyum. Kan basıncını düşürmeye yarayan besinlerdendir. Doğurganlığı artırır, kas ve sinir fonksiyonunu destekler. Süt, patates, baklagiller, avokado ve muzda bulunur.

Magnezyum. Hastalıkları önler. Eksikliğinde osteoporoz, yüksek tansiyon, diyabet, kas krampları, kalp hastalıkları görülür. Mide bağırsak sorunu olan ve alkol içenler tüketmelidir. Fasulye, bezelye, ıspanak, kepekli tahıl ve badem tüketin. Vitamin A ve beta karoten. Patates, havuç, kabak, ıspanak, brokolide bulunur. A vitamini de çok öenmlidir. Bağışıklığı, gözleri ve dokuları destekler. Vitamin D. Kalbi ve zihni güçlendirir. Kas ve sinir liflerini onarır. Bağışıklığı destekler. Güneş ışığından yeterince yararlanın. Balık, mantar, ciğer, peynir, yumurta, süt ürünleri ve portakal da tüketilebilir. Kalsiyum. Güçlü kemiklerin anahtarıdır. Dişleri ve kemikleri güçlendirir. Kas fonkisyonunu ve kalp ritmini destekler korur. Yüksek tansiyonu önler. Lahana, brokoli, süt, balık tüketilmelidir. Vitamin C. Soğuk algınlığına birebir koruyucudur, bağışıklığı destekler. Kemik ve doku büyümesini artırır, antioksidan deposudur. Lif. Lifli gıdalar tahıl, fasulye, sebzelerdir. Kolesterolü düşürür, bağırsakları düzenler, kalp, diyabet ve kansere karşı korur.