Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Bayanlar İçin 5 Faktör Diyeti

Bayanlar için 5 faktör diyeti, diğer diyet seçenekleri arasından bir alternatif olup adı gibi kullanılan 5 üzerinden gidilerek bu adı almıştır. Bu diyette 5 öğün yer almakta ve öğünler yapılan her yemek için 5 dakikada hazırlanmaktadır. Ayrıca 5 günde bu diyet tamamlanıp, haftanın bir gününü de aşırı olmamak kaydıyla diyetsiz geçirip, istediğinizi yiyebiliyorsunuz.

Bu diyetteki önemli basamaklardan biri de 5 dakikadan oluşan egzersiz programı ve diyet listesini destekleyen zayıflama programlarıdır.

Bu diyet listesinde az yağlı, kaliteli protein, düşük GI karbonhidrat, fiber sağlıklı yağ ve şekersiz içecek bulunuyor.

5 Faktör Diyeti için Diyet Listesi

İşte diyet listemiz;
Kahvaltı
Tahıllar
Lifler
Yumurta
Taze meyve
Beyaz peynir
Yoğurt

Ara Öğün

Sarısı az, beyazı çok yumurta ile hazırlanmış omlet
Elma
Tarçınla zenginleştirilmiş tahıl gevreği

Öğlen Yemeği

Yoğurtlu yulaf ezmesi
Salata
Esmer ekmekle hazırlanmış sandviçler
Pizza ya da
Pilav

Ara Öğün

Çorbalar
Salatalar

Akşam Yemeği
Tavuk
Kırmızı et
Pirinç
Sebze
Patates
Brokoli
Ispanak
Karnabahar gibi sebzelerden hazırlanan yemekler

5 Faktör Diyetinin Egzersizleri;

Bu diyetle birlikte yine 5 adet uygulanabilecek spor listesi verilmiştir. İşte bu diyetle beraber uygulanması istenilen spor hareketleri;

1.İp Atlama
2.Kardiyo
3.Ağırlık Kaldırma
4.Bacak Hareketleri
5.Mekik
Kilo vermeye gerçekten karar verdiyseniz siz de 5 haftada hızlı ve sağlıklı bir biçimde kilolarınızdan kurtulmak için bu listeyi bir yere not edin. Ayrıca listeyle beraber uygulaması gereken sporları da atlamayın. Formunuza kavuşun.

Ev Hanımlarına Özel Diyet Programı