Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Bütün olarak , bağışıklık sistemi , hastalığa neden olan mikroorganizmalara karşı savunma sistemidir.

Mikroplar başarıyla bünyeyi işgal ederse bağışıklık yeterince güçlü değil demektir. İyi çalışması için denge ve uyum gereklidir. Diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri gerekir. Yaş, stres, genetik, bitkisel takviyeler gibi etkenler de vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsersek bağışıklık güçlenir. Sigara içmeyin. Meyve, sebze, tam tahıllar tüketin doymuş yağ oranını azaltın. Düzenli egzersiz yapın, kilonuzu kontrol altına alın. Kan basıncını kontrol edin, alkolü azaltın, yeterince uyuyun. Enfeksiyonu önlemek için temizliğe önem verin.

Düzenli kontrollere gidin. Kan pompalanmasını teşvik edin. Hastalıklarınızı erken teşhis ettirmek ve tedavi olmak çok önemlidir. Enfeksiyon bazlı hastalıklar yaş ilerledikçe tehlike boyutunu artırır ve bağışıklık ileri yaşlarda zayıftır. Selenyum, A, B, B6, C, D, E vitaminleri alınmalıdır, çinko alınmalıdır. Takviye veya besinlerden alınabilir. Bitkilerden yararlanılabilir. Aloe vera, ekinezya, sarımsak, ginseng, probiyotikler tüketilmelidir. Stresi hayatımızdan mümkün olduğunca çıkarmamız gerekir. Stres, bağışıklığı zayıflatan bir faktördür. Kışın viral enfeksiyon bazlı hastalıklardan iyi korunmak gerekir. Düzenli ve aşırıya kaçmadan egzersiz yapılmalıdır.