Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Bağışıklık Sistemi İçin Egzersiz Ve Diyet

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sağlıklı bir diyet ve egzersiz gerekiyor.

Bağırsaktaki yararlı mikroorganizmalar çeşitli yelpazede bundan olumlu etkileniyor. Vücut saldırılara hazır hale geliyor. Vücut kitle indeksinin ideal düzeyde olması gerek. Yani ideal boy kilo orantınızı korumalısınız. Kilolu kişilerin bağışıklığı güçsüzdür daha kolay hasta olurlar. Bakteriler ve gut kaynakları egzersiz ve sporla kolayca ölür. Yararlı bakteriler ise güçlenir.  

Bunun için sevdiğiniz bir spora başlayın ya da düzenli egzersiz yapın. İyi beslenin kilo almayın. Proteine önem verin ve her besini dengeli tüketin. Zengin ve çeşitli bir beslenme ile yararlı bakteriler de beslenir ve sizi korur. Gut mikrobu gibi zararlılar böylece engellenir. Kolin ve phosphatidylchloline yumurta, süt ve kırmızı et gibi hayvansal ürünlerde yüksek oranda bulunur. Bu gıdaları dikkatli tüketin.