Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Bacakların İncelmesi İçin Öneriler

Kadınlarda basen ve bacaklarda yağ birikimi, menopoza kadar devam etmektedir. Sonrasında ise tıpkı erkekler gibi kadınlarda yağı, karın bölgelerinde biriktirmeye başlarlar.

Genler ve Bölgesel Şişmanlama

Genler de kadınların hangi bölgeden kilo almaya meyilli olduklarını ortaya koyan bir etmendir.
Yani ailede bulunan kadınlar popolarından kilo alıyorsa, sizde poponuzdan kilo almaya meyillisiniz demektir.

Buna benzer olarak kemik yapısı ve vücut çatısını da genlerden almış olmanız fazlasıyla mümkün olabilir.
Ancak vücudunuzda bulunan yağlar, gen faktörü ya da başka bir yöntemle gitmez. Bu kilolardan sorumlu olan sadece sizsiniz. Bu fazla yağlara bacaklarınızdakiler de dahil. Hiç kimse bacakları için özel bir diyet uygulayarak inceltemez.
Bir diyet programı uygulayarak bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Fakat sadece bu bölgeleri incelten basen ve bacak diyeti diye bir diyet maalesef bulunmuyor. İşe yaradığı sanılan diyetlerse hiçbir işe yaramıyor.
Özel egzersizler yaparak da bacakların incelmesi sağlanamaz. Çünkü ne kas yağa, ne de yağ kasa dönüşebilir. Egzersiz sadece kas kütlesini arttırır ancak yağı yok etmez.
Hayat boyunca kalın bacaklarla kalmamak için öncelikle doğru bir beslenme programı uygulamalısınız.
Bunu yapabilmenin en etkili ve hızlı yolu ise az miktarda yağ ve yüksek miktarda karbonhidrat içeren bir diyet programı uygulayabilirsiniz.
Aldığınız günlük yağ miktarını 30 grama düşürebilirsiniz.
Etlerde bulunan yağı yemeye başlamadan evvel ayıklayabilirsiniz.
Bol meyve ve sebze tüketebilirsiniz.

Makarna, esmer ekmek, fasulye, pilav ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları seçebilirsiniz.
Abartılı yapmadığınız sürece egzersiz, sağlıklıdır. Abartılırsa istenilenin tersi bir tepki yaratır.
Vücudunuzdaki fazla yağı zamanla, kademeli olarak azaltmak için az yağlı bir diyet programı işinizi görecektir. Ancak bir günde bir değişiklik beklemeyin, bunun için haftalar hatta aylar verin.