Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet

1 ay boyunca aşağıda vereceğimiz diyeti kesintisiz devam ettirdiğinizde 16-20 kilo arasında kilo verebilirsiniz. İşte ayda 20 kilo vereceğiniz diyet listesi;

Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 20 kilo verdiren diyet programı yerine daha az ama kalıcı kilo kaybetmenizi sağlayan diyetleri tavsiye ederiz. Ama yine de bu diyet programını bilgi amaçlı sizlerle paylaşıyoruz. Haftalık olarak yemek listesi şöyle:
1.GÜN
– Meyve suyunu limitsiz olarak istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Fakat yemek yemek kesinlikle yasak. Suyu 6-8 bardak ilave olarak içebilirsiniz.

2. GÜN

– 2. günde yiyecek yasak. Yine dilediğiniz kadar meye suyu tüketebilirsiniz. Suyu da ilave olarak 6-8 bardak içebilirsiniz.
3. GÜN
– Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 adet katı yumurta, domates, salatalık, 2 dilim kepek ekmeği, ıhlamur ya da meyve çayı
– Öğle: Bol yeşilli, limon ve az miktarda zeytin yağlı salata
– Akşam: 100 gr yağsız ızgara tavuk eti, az miktarda zeytinyağı ile pişmiş 1 tabak brokoli
4. GÜN
– Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık ve ıhlamur ya da meyve çayı
– Öğle: Bol yeşilli salata
– Akşam: 2 yumurta ve 150 gr mantarla yapılmış, yağsız mantar
5. GÜN
– Kahvaltı: 2 dilim yağsız peynir, domates, salatalık ve ıhlamur ya da meyve çayı
– Öğle: Bol yeşilli salata
– Akşam: 150 gr ızgara balık eti, biraz da haşlanmış brokoli

6. GÜN

Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel ve ıhlamur ya da meyve çayı
Öğle: Bol yeşilli salata
Akşam: 150 gr ızgara tavuk ve yanına az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak
7. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel ve ıhlamur ya da meyve çayı
Öğle: Bol yeşilli salata
Akşam: 150 gr balık eti ve yanına haşlanmış 1 porsiyon Brüksel lahanası

Tüm Diyet Programları