Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Anksiyete – Endişeyi Rahatlatan 8 Çare

Meditasyon herkesin de bildiği bir rahatlama tekniğidir. Endişeli stresli durumlara bire birdir. Anksiyete hafifletilir nefes ve dinlenmeye odaklanılır.

Günlük yaşamdan sıyrılıp aklınızı ruhunuzu temizlersiniz.

Yoga da ikinci adımıdır. Meditasyon ve yoga birlikte sizi yeniler. Kontrollü nefes alma gevşeme egzersizleri iyi gelir. Fiziksel ve zihinsel stresle başa çıkılır.

Bilişsel davranışçı terapide korku ve kaygı dolu düşüncelere son verilir. Gerçekçi düşünmenize yardım edilir.

Egzersiz düzenli olarak yapılırsa anksiyete depresyon belirtileri %20 oranında azalır.
Omega 3 ve besin takviyesi ile de ruhsal sıkıntılar azaltılabilir. Doğru beslenin doğal şeyler tüketin ve anksiyeteye kaygıya son verin.

İyi uyumanın da her konuda olduğu gibi burada etkisi büyük.
İçki ve sigara içmemek de oldukça önemli. Kafein, sigara ve aşırı alkolden uzak durun.

 

İlaçlarınızı akıllıca kullanın, içeriğini yan etkilerini okuyun, kafanıza göre kullanmayın.