Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Anksiyete Atağı Nedir, Nasıl Biter?

Göğüs ağrısı, deride kızarma, kalp ve nefes darlığı ile görülen panik atak benzeri kalbi yoran anksiyete ve kalp krizi benzeri ataklar ciddi olabilir hatta ölümcül olabilir.

Gün içinde bazı stratejiler uygulayarak bu atakları aşmak mümkün. Nefes egzersizleri yapılabilir. Anksiyeteyi durdurmak ve atakları önlemek için önce rahatsızlığınızın varlığını kabul edin. Bir süre kötü hissetseniz bile geçeceğini bilin.  Belirtileri fark edip bilin not tutun ve hangi aralıklarda ne sıklıkta olduğunu yazın. Stresini yenmek için hislerinizi de not edin.

Panik atak krizine de dönebilir. Sadece gevşeyip derin nefes alıp verin. Kısa ve sığ nefesler göbekten de verilebilir. Karnınızın üzerine ellerinizi koyun. Dinlenin, yorgunsanız işleri bırakıp uzanın uyuyabilirsiniz. Yüksek sesle kendinizle konuşun sona ereceğini iyi olacağınızı söyleyin. Yardım isteyin, belki başka bir sorununuz vardır size eşlik ve yardım edilmesi gerekebilir. Terapiste ve doktora mutlaka gidin.