Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Akdeniz Diyetine Farklı Açılardan Bakalım

Balık, ceviz, zeytin ve zeytinyağı, sebze, meyve ve tahıla dayalı sağlıklı Akdeniz diyetinin faydalarını biliyoruz.

Kalp krizi inme kanser gibi hastalıkları önlüyor diyette yardımcı oluyor ruha iyi geliyor. %30 oranında ömrü uzatıyor. Hafızayı koruyor zayıflatıyor. Lezzetli birkaç Akdeniz diyeti tarifi verelim.

Yeşil soğan, nane ve omlet.
Kahvaltıda taze meyveler ile harika bir uyum içindedir. Malzemeler: Zeytinyağı, taze soğan, yumurta, taze nane, tuz, karabiber, beyaz peynir, çam fıstığı. Kalori: 397. Salata ile akşam yemeğinde de yenilebilir.

Soğanlı biberli karışım.
Bu lezzetli ve sağlıklı tarif de her öğün tüketilebilir. Malzemeler: Zeytinyağı, soğan, biber, sarımsak, defne yaprağı, tuz, karabiber, limon suyu, maydanoz. Kalori: 90.

Mercimek bolonez.
Sağlıklı hafıza için bir kadeh kırmızı şarapla tüketilebilir. Malzemeler: mantar, soğan, sarımsak, havuç, pırasa, kereviz, zeytinyağı, tuz, karabiber, yeşil ya da kahverengi mercimek, kurutulmuş kekik, defne yaprağı, kırmızı şarap, badem sütü, doğranmış domates, domates salçası, tam tahıllı makarna, parmesan peyniri. 494 kaloridir.

 

Çilekli ferah tatlımız ise 76 kaloridir. Dondurulmuş çilek, muz, meyve suyu ve limon suyu.