Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Akdeniz Diyeti, Kadınlarda Ömrü Uzatıyor

Kalbi koruyan sağlıklı Akdeniz diyeti kadınlarda yaşam ömrünü uzatıyor ve sağlık veriyor.

Orta yaş ve üzerindeki kadınlar için en ideal beslenme tarzı. 70 yaş üzerinde hayatta kalmayı %40 oranında daha fazla artıran bu beslenme tipi Harvard’da ve Fransa Bordeux’da araştırılmıştır. Sağlıklı beslenmenin sağlığa olan katkılarını hepimiz biliyoruz. Büyük kronik hastalıkları önlüyor, fiziksel fonksiyonları onarıyor, ruh sağlığını ve düşünme becerilerini geliştiriyor, kalp hastalığı, şeker hastalığı, diğer kronik hastalıkları önlüyor.

 

Akdeniz diyetinde, sebzeler, meyveler, baklagiller, tam tahıllar, balık ve zeytinyağı öne çıkıyor. İşlenmiş, kızartılmış, doymuş yağlar kaçınılması gerekenler. Kırmızı et, alkol ve fırınlı yağlı ürünler yasak. Erkeklere oranla kadınlarda olumlu sonuçları daha fazla gözleniyor bu diyetin. Uzun vadede sağlık problemlerinden arınmak isteyenler, sağlıklı sorunsuz yaşamak ve ömrüne ömür katmak isteyenler bu tarzda beslenmeli. Ayrıca Akdeniz tipi beslenme düzenine geçenler daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanıyor. Bu diyeti uygulamasalar bile kötü gıdalardan uzak durabiliyorlar.