Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Ağrılara Karşı En İyi – En Kötü Yiyecekler

Somon. İyi seçimlerden biridir. Omega 3 içerir. Ağrıları artıran inflamasyonu giderir. RA hastalarına iyi gelir. Artrit ağrılarını giderir.

Zeytinyağı. İyi bir seçimdir. Omega 3 gibi potansiyel eklem ağrılarını giderir. Fiziksel fonskiyonu ve canlılığı destekler.
Zerdeçal. İyi bir seçimdir. Asya’da bolca kullanılan bu baharat anti inflamatuar özelliğe sahiptir. ağrıları hafifleticidir.
Süt. Hem iyi hem kötüdür. Süt ürünleri RA hastalarında iyi sonuçlar verirken, kazein alerjisi olan kişilerde ise şişkinlik yapabilir.

Soğan ve sarımsak iyi seçimlerdendir. Fitokimyasallar içerirler ve iltihabı ağrıyı azaltırlar.
Yoğurt, patlıcan, ahududu, böğürtlen ve çilek de iyi seçimlerdendir. Ağrıyı azaltırlar.
Tereyağı ve krema kötü seçimlerdir. Ağır olan bu yiyecekler ağrıyı şiddetlendirir. Pastırma ve diğer hayvansal ağır gıdalar ağrı yapar.

Araşidonik asit içerirler. Kalorileri de fazladır. Protein ürünlerini yağsız tüketmeye çalışın.
Kırmızı et maalesef kötü seçimdir. Doymuş yağ oranı yüksektir. İnflamasyon yapar ve ağrıya sebebiyet verebilir.
Şekerli içecekler de kronik ağrı nedenlerinden biridir. Obezitenin de kaynağıdır.