Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Adet Sendromuna İyi Gelen Beslenme Değişiklikleri

Kadınların adet öncesi sendromu oldukça zor olsa da beslenme değişiklikleri ile bunu atlatabilirsiniz. İşte birkaç basit öneri.

Tuzu azaltın. Yemeklerinizi hazır almayın dışarıda yemeyin kendiniz hazırlayın. Konserve kızartmalarda tuz çoktur.

Daha fazla kalsiyum tüketin. Süt yoğurt peynir ve soya ürünlerini daha çok tüketin.

Yeteri kadar D vitamini alın. Deniz ürünleri balık ve d vitamini takviyeleri alın güneşe çıkın.

Farklı meyve ve sebzeleri tüketin. Renkli ve çeşitli tüm sebze ve meyveleri çokça tüketin. Besin değerleri birbirinden farklı ve zengindir.

Tam tahılları tüketin. Ekmek, makarna, pilav, tahıllı ürünleri tüketin.

Alkolü azaltın. Alkol miktarını ayarlayın adetten önce ve sırasında kullanmayın.

 

Kahveyi azaltın. Kafein de ağrınızı artırır.