Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Açlık Türleri Ve Baş Etme Yöntemleri

Gerçek açlık en sık görülen açlık türüdür. Mideniz boştur gerçekten tüketmeye ihtiyacınız vardır.

Kan şekeri düşer, baş döner, sinirlilik görülür, enerji düşer mideniz ağrır. Aşırıya kaçmadan düzenli ve dengeli beslenin. Çantanızda ara öğünler için sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.

Televizyon karşısındaki açlık sahtedir. Bir şeyler izlerken asla yemeyin. Hele ki geç saatlerde yenen fazladan gereksiz şeyler direkt yağa dönüşür. Tv yi böyle anlarda kapatıp hava almaya çalışın.

Sıkkınlık açlığı da tehlikelidir. Kendinize aniden yiyecek yaratmaya çalışır dolapta ne varsa saldırırsınız. Rahatlama ve gevşeme açısından dışarıya çıkıp elinize geleni almak ve tüketmek hatalıdır. Dışarı çıkıp rahatlayın derin nefes alıp arkadaşlarınızı arayın.

 

Öğleden sonra yaşanan açlık saat 3 sularında başlar. Enerji eksikliği günün stresi ve yorgunluğu gibi nedenleri vardır. Protein ağırlıklı aperatifleri küçük porsiyonlarda tüketin.