Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Açlık Hissini Bastırmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Sürekli aç olduğundan şikâyet eden ve bu hissi bastırmak için kendini yemeğe veren kişilerdenseniz başınız kilolarınız ile dertte demektir.

Açlık hissinizi çok fazla yemek yemenin dışında bastırarak kilo almanıza engel olabilmek mümkün. Bunun içi yapılması gerekenler;
• Her yemekte sulu besinler tüketmeye çalışın; çorba türü sulu yemekler mideyi daha kolay dolduracağından fazla yemek yemeden açlık hissinizi bastırabilirsiniz.
• Yemeklerden önce su içme yöntemi sayesinde yine midenizin kolay dolması sağlanarak açlık hissinizi kolayca bastırabilirsiniz.
• Yemek sofralarınızda elma sirkesi ile yapılmış olan salatalar açlık hissini ortadan kaldırmaya yarayan önemli bir faktördür.
• Yemeklerinizde yeşil yaprakları besinleri tüketerek fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olurken posaları sayesinde de açlık hissinizi yok edebilirsiniz.
• Yemek pişirirken iyotlu tuzları tercih edin, iyot iştah kapatıcı özelliğe sahiptir.
• Protein içerikli, yağsız besinleri tüketerek kan şekerinizin yükselmesine ve dolayısıyla da açlık hissinizin oluşmamasına yardımcı olabilirsiniz.
• Yemekleri hızlı yemek yerine yavaş yavaş çiğneyerek tüketmek açlığınızı bastırmanıza yardımcı olan etkenlerdendir.
• Adaçayı ve ıhlamur gibi bitkisel çaylar ile iştahınızın bastırılmasına yardımcı olarak açlık hissinizi azaltabilirsiniz.
• Ara öğünlerde meyve tüketmek açlık hissini azaltırken kilo verme konusunda faydalı bir yöntem olur.