Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Açık Havada 300 Kalori Yakmanın Yolları

Kilo kaybı mekaniği hayatın en büyük gizemlerinden biri değil. Aslında durum çok basit.

Az kalori almak, çok kalori yakmak. Kalori miktarımızı azaltıp egzersiz miktarımızı artıracağız ve kilo vereceğiz. Dış mekanda outdoor aktivitelerle 300 kalori yakmaya ne dersiniz?

Yaş, kilo, cinsiyet, aktivite düzeyi, beslenme gibi birçok faktör zayıflamayı yönlendirir. Yetişkinler günde 1600 ile 3000 kalori arasında tüketmelidir. Vücut kaloriyi alır ve sindirir.

Beslenmeden kalori yakılmaz. Pratik olarak kilo vermek için 3500 kalori kaybetmemiz gerekiyor. Günde 500 kalorimizi kesersek (diyet ve sporla) haftada 1 kilo verebiliriz.

Eğer beslenme miktarını aynı tutacaksanız da fazlalaştırmayın ve spor miktarını artırın. Günlük rutin içinde hangi aktiviteler kilo vermemizi sağlar ve 300 kalori yakmanın yolları nelerdir?

Egzersiz en güzel D vitamini alarak yani güneş altında açık havada etkilidir ve böyle yapılmalıdır. İşte hem zevkli hem basit hem de 300 kalori yaktıran aktiviteler…

 

Voleybol – 80 Dakika: 300 Kalori,
Frizbi – 80 Dakika: 300 Kalori,
Okçuluk – 69 Dakika: 300 Kalori,
Binicilik – 60 dakika: 300 Kalori,
Yürüyüş – 60 Dakika,
Ağaç Dikme – 54 Dakika,
Badminton – 54 Dakika,
Seksek – 49 Dakika,
Kaykay – 48 Dakika,
Çocuklarla Oynamak – 48 Dakika,
Golf – 44 Dakika,
At binme – 40 Dakika,
Paten ve Tenis – 35 Dakika,
Bisiklet – 30 Dakika,
Koşu – 24 Dakika,
İp Atlama – 24 Dakika.
Bu veriler 155 kiloluk sınıra kadar olan kişilere göredir.