Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Yemek Tarifleri

Okul Çocukları İçin Harika Kahvaltı Önerileri

Sabah erkenden okula gönderdiğiniz çocuklar kahvaltı konusunda stres yaratabilir. Hem besleyici hem de çocuklara hitap eden lezzetler var mıdır? İşte ailelere müthiş kahvaltı önerileri. Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayan çocuklar okulda da başarılı olur. Enerjik ve sağlıklı olmaları için bu öğün şarttır. Az yağ oranına sahip tarçınlı çilekli muffinler. Protein ve kalsiyum içeren bu tarif tam çocuklara göre. Yağsız yoğurt ve süt ile tatlandırılır. Bahçe sebzeleriyle kış sofrası. E ve C vitamini, lif ve […]

Müthiş Lezzetli 2 Balkabağı Tarifi

Avokadolu Balkabaklı Taco Tarifi – 336 kalori içerir. Pratik ve lezzetli farklı 2 tarif.. Malzemeler: balkabağı, biber, sarımsak, mısır ekmeği, avokado, kişniş, beyaz soğan, limon, zeytinyağı, tuz ve karabiber. Tarifi: Fırını önceden ısıtın. Büyük kenarlı fırın tepsisine bal kabaklarını yayın. Küçük bir kapta biber sarımsak yağı karıştırın. Tuz ve biberi de ekleyin. Kabakların üzerine dökün. Bir bıçakla üzerlerini hafifçe delip fırınlayın. Orta ateşte ocakta ekmekleri kızartın. Tost ekmekleri ile kabak karışımını birleştirin üzerine avokado, kişniş, […]

En Sağlıklı Ve Pratik Elmalı Tarifler

Elmalı Tatin Tart Tarifi için Malzemeler: elma, dondurulmuş puf böreği hamuru, tereyağı, esmer şeker. Fırını önceden 400 dereceye ayarlayın. Elmaları soyup dilimleyin. Bir teflon kalıba veya tencereye yağlı kağıdı serip tabana yayın. Yağı ve şekeri dibe koyun. Üzerine elmaları dizin kat kat bu şekilde hazırlayıp 20 dakika pişirin. Pişen elmalı karışım ile milföy hamurunu ekleyip fırında 20 dk daha pişirin. Pişince 20 dk kadar soğutun ve ters döküp servis edin. Elmalı Waldorf Salatası Tarifi için […]

Bal-Zencefil-Tavuk-Şeftali Salatası Tarifi

Harika görünümlü ve lezzetli bu farklı tarifi hazırlamak 35 dakikanızı alacak. Kalorisi düşük ve enfes salatada lif ve baharatın yanısıra 325 kalori bulunur. Malzemeler: bal, zencefil, tuz, mısır, şeftali, su, yağ, derisiz kemiksiz tavuk göğsü, kanola yağı. Tarifi Bir kapta yağ, bal, zencefil, tuz ve mısırı bir araya getirin. Tavuk parçalarını ızgarada hafifçe pişirin ve diğer karışıma kat kat soyulmuş göğüs parçalarını da ekleyin. Şili sosunu da ekleyin. Şeftali dilimlerini katın. Tere ile süsleyin ve […]

Taze Mevsim Sebzeleriyle Lezzetli Tarifler

Zeytinli Sirkeli Karnabahar Yemeği İçin Malzemeler: karnabahar, zeytinyağı, tuz, karabiber, sarımsak, zeytin, limon kabuğu rendesi, limon suyu. Tarifi: Karnabaharıyağ, tuz ve karabiberle soteleyin. 15 dakika tavada kızartın. Diğer malzemeleri de ekleyerek fırınlayın. 30 dk sonra garnitür ve salatalıklarla süsleyerek servis edin. 30 dakikada pişer, 6 kişiliktir, porsiyon başına 145 kaloridir.   Soğanlı Balzamik Sirkeli Kavurma İçin Malzemeler: soğan, tereyağı, zeytinyağı, balzamik sirke, su, bal, biberiye, defne yaprağı, tuz, karabiber. Tarifi: soğanları yağda kavurun. Daha sonra […]

Harika Yaz Çorbaları Tarifleri-1

Zencefilli Havuç Çorbası Malzemeleri Havuç, soğan, limon, zencefil, sarımsak, yoğurt, sebze suyu, zeytinyağı, tuz, karabiber Kalori: 114 Tarifi Bir tencerede orta ateşte yağı kızdırın. Soğanları ekleyip kavurun. Zencefil ve sarımsakları ekleyin. 1 dk kavurun. Ateşi açıp havuçları ekleyin. Su koyun ve kaynayıncaya kadar bekleyin. 25 dk sonra ısıyı azaltın sonra ateşten alın ve soğumasını bekleyin. Blender ile püre haline getirin. Bir kaba aktarıp dolapta soğutun. Servisten önce limon suyu ve yoğurt ekleyin, tuz ve karabiber […]

Lezzetli Ve Sağlıklı Erikli İçecek Tarifleri

Yaz aylarının sulu ve tatlı meyvesi erik birkaç türüyle sağlık ve ferahlık veriyor. Erikle yapılacak harika karışımlar ve içeceklerle hem sağlıkla dolun hem ferahlayın. Erik ve böğürtlen harika bir ikilidir. Biraz muz biraz da limon suyu da gerekli. Bu renkli ve eğlenceli karışımı özel günlerde sunabilir kendinize ziyafet çekebilirsiniz. Erik, muz, Hindistan cevizi ve ıspanak suyu size bir vazodaki çiçeği anımsatıyor, şimdi de bu karışımı deneyin. Erik, tarçın, kakule, yulaf ve badem parçaları ile bambaşka […]