Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Ruh Sağlığı

Mutlu Bir İlişkiye Yardımcı Etkenler

Tek taraflı olacak bir iş değil mutluluk. İki tarafın da istemesi emek vermesi gerek. Sağlıklı ve olumlu olmak mutlu bir ilişkide gerekli. Ortalama 40 yıl evli kalan mutlu çiftlerle yapılan araştırmalar baz alınmıştır. Sağlık durumu iyi olan, hayata daha olumlu ve iyimser bakan, daha az ilişki çatışmalarına giren çiftler uzun ve mutlu evlilik yürütüyor. Rahatsız edici eleştiriler, engeller, şiddet, hakaret, kırma, tartışma gibi sorunlardan uzak kalmak gerek. Kişilik ise mutlulukta bir etken değil. Müşterek hayatı […]

Boşanmaya Tanık Olan Çocuklar Ve Ebeveynleri

Çocuklar küçükken evde yaşanan kötü olaylardan oldukça etkilenir ve bu durum ebeveynlerini de etkiler. En büyük örneği de boşanmadır. Ailesi bölünmüş çocuklar ebeveynlerine güvenebilir mi aile içi ilişkileri nasıl etkilenir? Ebeveyn-çocuk ilişkileri boşanma döneminde ve ilerleyen yıllar boyunca yıkıcı sonuçlarını sürdürür. Ailede birbirine olan güven unsuru bu olayla birlikte azalır. Boşanmış ailelerden gelen insanlar ileride yapacakları evliliklerde de başarısız olma yolundadır ve güvensizlik yüksek orandadır. Güvensizlik duyguları çocuklarla babaları arasında daha yüksektir. Yetişkin çocuklarda ise […]

Arkadaşlığınızı Ve İlişkinizi Güçlendirmenin 6 Yolu

Arkadaşlıklar daima insana güç verir ve ikili ilişkilerimizi düzenlememizde arkadaşlık ilişkilerimiz de rol oynar. Sevdiklerimizle olan ilişkilerimizi güçlendirmek için uzmanların tavsiyeleri var. Bakalım 6 etkili yolla bunu nasıl sağlayabiliriz? Tutarlı olmak gerekiyor. Haftada en az bir ya da iki kez onu arayıp sormak ilgilenmek gerekir. İstikrarlı ve devamlı bir ilişki için bu gerekir. Mesaj ve aramaktan da öte onunla buluşmak konuşmak dertleşmek sarılmak dokunmak çok daha etkilidir. Anlaşmazlıklarınızın farkına varın. Bir süre ara verebilirsiniz. Ama […]

Çiftkutupluluk (Bipolar) Bozukluk Nasıl Teşhis Edilir?

Bipolar bozuklukta farklı ruh halleri, depresyon, şizofreni, tutarsızlık, hezeyan ve halüsinasyonlar görülebilir. Depresyon, hipomani ve mani tanılarında kullanılan sistemler bipolar bozuklukta da kullanılır. Bir tür manidir. Özel kan ve lab testleri gerekebilir. Aslında en önemli tanı, ruh hali, davranışlar ve yaşam tarzı alışkanlıkları hakkında doktorunuzla açıkça konuşmaktır. Fiziksel muayenede hasta incelenerek soru cevap şeklinde teşhis mümkündür. Enerji, uykusuzluk, hızlı düşünme ve konuşma, sinirlilik ve ruh hali değişimleri izlenir. Aile öyküsü sorularak genetik faktörlere bakılır. Muhakeme, […]

Yaz Depresyonundan Kurtulmanın Basit Yolları

Şarkılar, filmler, tatil, gezi, arkadaşlıklar gibi yönlerden birçok kişi için yaz ayları vazgeçilmezdir. Ama yazı sıkıcı bulanlar da vardır. Yaz aylarında mutsuzluğu daha yoğun yaşayan kişiler de var. Sıcak ve uzun günlerde depresyonla başa çıkmak mümkün. Saatler günler uzar, güneşin doğuşuyla karamsarlık başlar. Ajitasyon başlar ve kış uyuşukluğundan çıkıp adaptasyon sürecine girmek zor gelebilir. Her zamanki rutinde gerginsinizdir. Antidepresan gibi çözümleri olabilir. Psikolog görüşmeleri de iyi gelebilir. Beklenti ve gerçeklik arasındaki kopukluk da modu tamamen […]

Sağlıklı Bir Şekilde Ayrılmanın 6 Yolu

Duygusal beraberliğiniz bitti, fiziksel ve duygusal olarak herşey bitmiş gibi hissedebilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde ayrılmanın da yollar var. Bu çöküş kimseye iyi gelmese de sorunsuz bir şekilde duygusal ilişkimizi bitirmenin de yolları vardır. Mecazi anlamda kendimizi kamyon çarpmış gibi hissederiz. Zamanla aşk acımızı hafifletmeye başlarız. Tamamen unutamasak da acısı biter ve yolumuza devam ederiz. Yemek yiyemez, uyuyamaz, hiçbir şeyden zevk alamaz, onun hakkında düşünmeden onu araştırmadan edemezsiniz. Zihin ve beden dağılır, kimyasallarımız ve hormonlarımız bizi […]

Kilo Vermek, İlişkiler Açısından Kötü Olabilir

Sağlıklı bir bedene kavuşmak ruh haline olumsuz mu yansır? Ağırlık kaybı belli bir çıtanın üstünde yaşandığında duyguları, düşünceleri ve ruh halini bozabiliyor. İlişkilerde eksiklikler başlıyor sinirli bir ruh hali gelişebiliyor. Olumsuz iletişim, kötü cinsel yaşam ve güvensizlik gibi olumsuz yanları olabilir. Doktor kontrolünde yapılan düzenli diyet ve egzersizlerden bahsetmiyoruz. Kendi başınıza modaya uyarak yaptığını bünyenize uymayan şok diyetler aşırı sporlar sizi yıpratır ilişkilerinizi bozar. Çünkü stresli olursunuz. North Carolina State Üniversitesi ve Texas Austin Üniversitesi’nden […]