Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Ruh Sağlığı

Onun Vücut Dili Ne Söylüyor?

Vücut dili bir reflekstir. Araştırmalar gösteriyor ki, o an kafamızdan bilinçli olarak geçenler reflekslerle hareketlerimize yansıyor. Beyindeki limbik sistemle duygular nano saniyelerle paralellik gösteriyor. Pek çok hareketin bir anlamı var. Loş bir ortamda, botokslu birinde veya içkiliyken vücut dili okumak imkansız gibidir. Tutarlılık ve iyi gözlem ile vücut diliyle iletişim kurulabilir. Önce rahatlığına bakın. Gövdesi ve ayak yönü size doğru mu yoksa yanınızda rahatsız mı bakın. Göz teması yapıyor mu sürekli gözlerini kırpıp kaçırıyor mu? […]

Mutluluk Seviyesinde Genetiğin Rolü Nedir?

131 ülkenin verileri üniversiteler tarafından derlenmiş ve ülkelerin mutluluk seviyeleri ile genetik ilişkisi incelenmiştir. Genetik avantajı olan ülkelerin insanları mutluluğa daha yatkın. Coğrafi özellikler başta olmak üzere ülkenin genel refah düzeyi insanlarını da etkiliyor. Eski insanların durumu genetik akışla nesilden nesile aktarılıyor. Ruhsal esenlik veren serotonin hormonu bir gen mutasyonu ile aktarılıyor. Bu genin uzun ve kısa varyantları depresyon ve mutluluk arasında etkili. Nörotisizm etkileri düşük yaşam memnuniyeti üzerinde etkili. Bu hormon kısa varyantta ise […]

Erkekler Ayrılık Acısını Nasıl Atlatır?

İlişkinizin kopup bitmesi her zaman sizi değil onu da etkiliyor. Erkekler de ayrılık acısı çekiyor ve bittiğinde bunalıma girebiliyor. %53 oranında kadınlar bu süreci zor atlatırken %23 oranında erkekler de aynı acıları ve zorlukları çektiğini bildirmiş. 500 bekar çift üzerinde yapılan araştırmalar bu yönde. Hatta erkekler ciddi bir ilişkiyi sonlandırmadan önce eşe dosta aileye akrabaya herkese danışıyor ve fikir arayışına giriyor. Kadınsal sezgiler de elbette ayrılık sürecini uzatıp zorlaştırıyor fakat erkekler de aşk acısı ve […]

Dünya Kupası Heyecanı Duygusal Stres Sebebi

Sağlık uzmanlarına göre duyguları ve heyecanları dizginlemek her zaman sağlık için önemli. Dünya Kupası maçlarının yaşandığı günlerde insanlar heyecanlarını bastırabilmeli. Sevip tuttuğunuz takımların müsabakalarında aşırı strese girmeyin. Duygusal stres yaşanabilecek en riskli streslerdendir. Hayatın diğer alanlarında da size olumsuz olarak döner. Yalnızlık ve depresyon kadar kötü olan duygusal stres özellikle kalbi de kötü etkileyebilir. Maçlarda kupa maçlarında desteklediğiniz takım için hayatınızı feda etmeyin. Duygusal sıkıntılar kalp hastalıkları ve depresyona sebep oluyor. Ne kadar tutkulu ve […]

Ara Sıra Mola Vermenin Yararları

Yeniden eski enerjimizi kazanmak stresten arındırır, her işimizde daha motive olmamızı sağlar. Sadece 10 dakikalık küçük molalarla kendinize zaman ayırın, arada nefes alın. Dinlenmiş bir beden ve zihin daha aktif ve işlevli olur. Haydi hemen masanızdan kalkın ve biraz tur atın. Döndüğünüzde daha odaklı ve yenilenmiş hissedecek, kendinizi işinize daha iyi vereceksiniz. Gücünüzü planlayın, kendi pil ömrünüzü ancak siz bilebilirsiniz. Saatlerdir çalışıyorsanız 15 dakikalık hatta 1 saatlik bir arayı hak etmişsinizdir. Büyük projeler üzerine çalışanlar […]

Kaçınmanız Gereken 6 Genel Depresyon Tuzağı

Depresyonda kişiler kendilerini etraflarından sıyırır kapatır ve az sosyalleşir. Yalnızım ve depresyondayım moduna girer. Sosyal temas eksikliği ortak bir belirtisidir. Dünyadan ve dünya zevklerinden kendilerini izole ederler. Acı ve mutsuzluğu, alkol ve abur cuburla maskelerler. Depresyon tuzakları kişiden kişiye değişir, ortak yanı kısır döngüde olması, ruh halini kötüleştirmesi ve davranış bozukluklarıdır. İlk Tuzak: Sosyal Çekilme. Sosyal anlamda geri çekilme en sık işaretidir. Depresif zamanlarda insanlardan kaçılır. Bu da beynin stresli yanını güçlendirir. Sosyallik tamamen engellenir. […]

Teknoloji Bağımlılığı Nasıl Tedavi Edilir?

Teknoloji ve internet bağımlılığınız ne derecede siz bilirsiniz. Ancak sonuçları kötü olabilecek bu soruna dur demek gerekebilir. Mental bozuklukların kaynağında yatan bu bağımlılık son yıllarda daha popüler olmuş ve artmıştır. Akıllı telefon ve bilgisayarlar bunu artırmıştır. Bazı ülkelerde teknoloji bağımlılığına karşı rehabilitasyon ve tedavi üniteli klinik ve merkezler mevcuttur. Çocuklar ebeveynlerinden alışır ve gelişim çağındaki çocukların yanında bu konuda daha titiz olunmalıdır. Akıllı cihazlarla çok fazla vakit geçirmek, sürekli Facebook, Instagram gibi sosyal medyadan fotoğraf […]