Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Kolay Zayıflama Yöntemleri

Hızlı Kilo Verme Yöntemi

Açlık hissinizi gidermek için aşağıda listede vereceğimiz yiyeceklerden hepsini tüketebilirsiniz. Açlığınız giderilene kadar, tıka basa yiyip karnınızı doyurmadıysanız, bir daha öğüne tekrar acıkabilirsiniz, o zaman tekrar yiyin ama sadece bu listede olanlardan yiyin. Aslında alışılagelmiş günde 3 öğün yerine, azar azar 6 öğün yemek daha doğru olacaktır. · Yağsız Etler: Etin üzerinde olası olabilecek tüm yağlar çıkarılarak tüketilmelidir. Bunlara sığır, koyun ve dana etleri de dahildir. Izgara, haşlama ya da fırınlanmış olarak etleri tüketebilirsiniz. Ancak […]

İdeal Kiloya Ulaşmak İçin Öneriler

Günlük hayatımıza giren, hareketsizlik, stres, fast-food tipi düzensiz beslenme, uykusuzluk veya fazla uyku ve yağlı yiyecekler gibi kötü alışkanlıklar nedeniyle kaçınılmaz hale gelen fazla kilolardan kurtulmak için işte size bazı ipuçları: İdeal Kiloya Ulaşmak İçin Öneriler – Yaş, boy, kilo, fiziksel aktivite düzeyi ve vücut analizine göre uygun bir beslenme programını takip etmelisiniz. – Açlık hissi geldiğinde bisküvi, kek, börek vb. gıdaların yerine önce bir bardak su içmek ve meyve, kepekli kraker, yoğurt, beyaz peynir, […]

Kilo Vermenin Kolay Yolları

Bayanların her Pazartesi başlayıp Salı günü bozdukları diyetlerden sıkıldıklarını duyar gibiyiz. Çok haklısız, biz de olsak kibrit kutusu kadar peynir yiyin, öğle yemeğinde ızgara et tüketin gibi kurallara dayanamazdık. Aslında sağlıklı ve kolay kilo vermek sanıldığı kadar zor değil. İşte sizin için araştırdıklarımız: Kilo Vermenin Kolay Yolları · Yeşil Çay: Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırarak, daha fazla yağ yakılmasını ve böylelikle kilo verilmesini sağlar. Metabolizmanın hızlı çalışması için her gün 2-3 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz. · […]

3 Ayda 10 Kilo Vermek İçin

3 ayda 10 kilo vermek, en basit zayıflama yöntemleriyle mümkündür. İlk olarak içinizde, zayıflama isteğini hissedeceksiniz. Yolunuza dimdik devam edebilmek için zayıflamanın altın kurallarını unutmayacaksınız. Kolay ve basit kurallarla büyük ve küçük herkesin uygulayabileceği kurallar fazla kilolardan arınmanıza yardımcı olacaktır. Doğru Beslenme Çok Önemli İlk olarak doğru besinler tüketmeye özen gösterin. Bol bol meyve ve sebze ağırlıklı besinler tüketmeye çalışın. Izgara olarak et ve tavuğu tercih edin. Hayatınızdan ekmeği çıkarmaya çalışın, hiç tüketmeyin. 1 dilim […]

Kalıcı Kilo Verme Yöntemleri

Genelde insanlar kışın yerler, yaz döneminde ise kilo vermeye çalışırlar. Bunu da her türlü diyeti deneyerek ve hızlı bir şekilde vermeye çalışırlar. Ancak bu yapılan ne kadar doğru? Hızla verilen kiloların kalıcılık oranı? İşte sizin için bunların cevabı;Diyete başlamaya karar verdiğimizde öncelikle kararlı, sabırlı olarak, acele etmemeliyiz. Çünkü kısa sürede verilen kilolar hızlı geriye dönüş yapar. İlk olarak ne kadar fazlalığımız olduğunu, ne kadar sürede kilo vermemiz gerektiğini bilmemiz gerekmektedir. Bir diyete başlıyorum ama benim […]

Kışın Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Kış mevsiminde kilo almamak için ne yapmalı, nasıl beslenmeli? Kış aylarına özel formunuzu koruma tavsiyeleri ve kilo almamanız püf noktaları: Kışın Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı? Kış aylarında metabolizma ve vücut kendini korumaya aldığından daha yavaş çalışmaya başlar. Bireylerde de yeme ihtiyacı aratarak daha fazla karbonhidratlı yiyeceklere yönelmek ister. Metabolizma hızı, terleme de çok az olduğundan dolayı minimuma iner. Bu sebeplerden dolayı kışın dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz bir durum olur. Bağışıklık sistemi, soğuk havalarda […]

5 Adımda Kolay Kilo Verme

Yaz- kış ayrım yapmadan her zaman ideal kiloda olmak, bağışıklık sistemi ve beden-ruh sağlığını korumak gerekmektedir. İşte bunun için yapılması gerekenler;1) Bol su için: Su içmek, başarılı bir diyet için ilk koşuldur. Gerektiği kadar su içmek ise şu şekilde hesaplanır; kilonuzu 30 ile çarpıp, çıkan sonucu da ml cinsinden içeceğiniz su miktarı olarak buluyorsunuz. Böylelikle su miktarı herkesin kilosuna göre değişiyor. Mesela 74 kiloda olan birinin içmesi gereken su miktarı 2220 ml yani 2.2 litredir. […]