Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet ve Beslenme

Dikkatli Kadınların Kilo Almamasının Sebepleri

Daha azıyla tatmin olabilen mutlu kadınlar ve dikkatli kadınlar yeme içme alışkanlıklarını daha iyi kontrol edebiliyor. Tat ve doku onlar için önemli. Aklını daha fonksiyonel kullanamayan dağınık ve unutkan az tatmin olan kadınlar ise yemeğe daha meyilli. Dikkatli kadınlar günde 3 öğününü düzenli olarak yiyor ve başka hiçbir şekilde yemek akıllarına gelmiyor. Süreyi uzatarak yemeğin ve öğünün tadını çıkarıyorlar ki bu en akıllıca hileleri. Sofrada oturarak uzun süreye yayılan öğünler iyice çiğnenerek tokluk hissi veriyor. […]

Meyve Suyu Tüketmek Bizi Arındırır Mı?

Kalorili şeyleri yedik yanlış beslendik ve organik taze sıkılmış bir meyve suyunun bizi arındıracağınız düşünüyoruz. Beslenme uzmanı Tracy Anderson bu konuda bir araştırma yapmıştır. Organik meyve ve sebzelerin suyunu içmek bizi ne kadar arındıdır? İlk olarak, metabolizmayı hızlandırıp düzenlediği bir gerçektir. Kalorisi neredeyse yok kadar düşüktür besin değerleri vücudu temizler ve sağlık verir. Evde taze sıkılmış olanlar tabii. Protein ve vitamin deposudur. Organik ve taze olmayan hazır meyve suları ise aksine metabolizmayı yavaşlatır ayrıca yağ […]

2 Haftada 4 Kilo Verin – Etkili Diyet

Yaza hazırlanmak için şimdiden kolları sıvamak gerek. 2 haftada 4 kilo vermenin yolları nelerdir? Bu diyet planıyla günde ortalama 1350 kalori alacaksınız. Üç öğün ve ara öğünler nasıl olacak görelim. Kahvaltı. Yaklaşım 400 kaloriyi bu öğünde alacağız. Omlet yiyebiliriz. Yumurta, peynir ve sebzeli (biber, domates gibi) omlet hazırlayın. Zeytinyağı ile pişirin. Yağsız peynir, domates, sirke, az tuz ve fesleğen de eklenebilir. Yağsız meyveli ya da sade yoğurt kahvaltı sonrası ara öğünde tüketilir. 70 kalori tasarruf […]

Kaçınmamız Gereken Genel Diyet Hataları

En yoğun çabalar bile basit hatalarla sonuca ulaştırmaz. Diyette hangi hataları yaptığımızı bilirsek kilo vermemiz de kolay ve sağlıklı olur. Öncelikle asla hızlı kilo vereyim kısa sürede çok fazla zayıflayayım demeyin. Bu yapılan en büyük yanlış günde 1000 kalorilik bir sınırınız olsun. Lahana ve greyfurt gibi besinlere yüklenip az kalori almak daha çok ve çabuk acıkmaktan başka bir şey sağlamaz. Gün boyu aç kalıp yiyeceklere saldırmamak için kahvaltı mutlaka yapılmalıdır. Günde birkaç tane küçük atıştırmalıktan […]

Anoreksiya, Kilo Kaybı Ve Duygu Bozuklukları

Anoreksiya çarpık beden imajı düşüncesinden doğan düşünce bozukluğuna bağlı aşırı zayıflama sorunudur. Kilo alma korkusu yerleşmiştir. İnce kalmak ve aşırı kilo vermek takıntılı bir saplantı haline gelir. Bu psikolojik bozukluk çok sayıda sağlık sorununa ve ölüme bile yol açabilir. Anoreksiya, özellikle 15-24 yaş grubundaki gençler ve kadınlar arasında çok yaygındır. Ölüm riski 12 kat yüksektir. İştahsızlık olumsuz duygulara odaklanma sonucu görülmektedir. Nevroza tedavisi ve incelemesi altında bu kişilerin duygusal durumları izlenmiştir. Abartılı duygular ve uyumsuz […]

Hem Sağlıklı Hem Zehirli Olabilen 7 Besin

Bazı masum görünen gıdalar kimi zaman zehirli de olabiliyor ki buna en iyi örnek mantardır. Bitkilerde özellikle sap veya kök kısımlarında toksik etkiler görülebiliyor. Potansiyel zehirli olabilecek aynı zamanda sağlık deposu da olan besinlere bir göz atalım. Ravent- van muzu. Sapında antioksidanlar var köklerinde kalsiyum var. Aynı zamanda oksalit asit de bulunabiliyor ve bu mide bulantısı, kusma, böbrek karaciğer zararı gibi etkileri de olabilir. Kökü ve sapı temizlenip iyice yıkanmalıdır. Patates. Çiğ yenmemelidir. Toksik kimyasalları […]

Uykucu Gençler Fast Fooda Yöneliyor

Yeni bir çalışmaya göre az uyuyan gençler fast food restoran ve yiyeceklere daha meyilli oluyor. Uykusunu alamayan ergenlik çağındaki ve daha büyük gençler kendileri için kötü beslenme düzenini benimsiyor. Daha az yemek yiyor ve yediklerinde de kilo aldıran, sağlıksız menülere yöneliyor. Uyku sorunları bir dizi sağlık problemini de beraberinde getiriyor. 7 saatten az uyuyan gençlerin %18inde fast fooda yönelme 2 kat daha fazla çıkmıştır. Meyve sebze gibi sağlıklı besinler tercih edilmiyor. İyi dinlenen, uykusunu alan […]