Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet ve Beslenme

Stresi Azaltmak İçin Egzersiz Ve Beslenme Önerileri

Bazen evcil hayvanlar en iyi arkadaşınız olabilir. Hayvanlarla terapi kanıtlanmış bir gerçektir.   Onlarla oynarken sorunlarınızı unutabilir onlara bakarken ve ilgi verirken neşelenirsiniz. Ayrıca hayvanlara ve insanlara ilgi vermek en iyi tedavilerdendir. Beden ve zihni yüksek tutmak için akıllıca beslenin. Zihinle beden arasında bir bağlantı vardır. Sağlıklı beslenerek depresyon riski azaltılır. Meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar tüketilmelidir. Modunuzu artıracak gıdaları seçin. Omega 3 yağlarını ve B12 vitaminini içeren besinleri tüketin. Bu besinleri yeteri kadar […]

Kadın Sağlığı İçin Yararlı İçecekler

Soya sütü, meme kanseri riskini azaltır, hayatta kalma şansını yükseltir ve meme kanseriyle savaşır. Çay, vücut için yararlı ve gerekli vitamin ve mineralleri içerir. Zevkli içimi olan bir fincan çayda antioksidanlar bulunur. Kalp hastalığı ve felç riskini oldukça azaltır. Lahanagiller suyu, karalahana, ıspanak, hardaldan oluşabilir. Kanser hücrelerinin oluşumunu önler. Keten tohumu suyu veya çayı, kalp damar sağlığını geliştirir kalp hastalıkları kriz felç ölüm riskini önler. İnce öğütülmüş olarak deneyin. Badem sütü, iyi yağları içerir ve […]

Diyette Olan Birine Alınabilecek En İyi Ve En Kötü Hediyeler

Sevdiğiniz biri kilo vermeye çalışıyor yani diyette, peki ona nasıl bir hediye alabilirsiniz? Diyette olan birine alınabilecek iyi ve kötü hediyeler nelerdir? En iyi hediyelerden başlayalım. Bir gurme olarak ona diyetini destekleyecek sağlıklı ve kalori miktarı az olan güzel yiyecekler alabilirsiniz. Taze ve organik meyve pakedi, zeytinyağı, fındık, otlar baharatlar, bitki çayları, bahçe fidan ve tohumları. Mutfak aletlerinde çay makinesi iyi bir seçimdir. Buzlu çay, meyveli ya da bitki çaylarını kolayca hazırlar. Narenciye sıkacağı, yağdanlık, […]

Zerdeçal Neden Tüketilmelidir? Baharatın Faydaları Nelerdir?

Çok az bir çaba ile vücudunuzu ve sağlığınızı koruyun, nasıl mı? Zerdeçal tüketerek. Bu süper baharat yüzyıllardır şifa niyetine kullanılıyor. Köriyle beraber kurkumin bileşiğini içeriyor. Beyin ve karaciğer hasarından koruyor ve iyileştiriyor. Fazla yağlı beslenmede kaloriyi alıyor yağı dengeliyor. Köri veya zerdeçallı harika tarifleri mutlaka deneyin. Yeşil zeytinli tavuk yahnili bir tarif. İçine zerdeçal katınca kokusu tadı şahane olacak ve sağlıklı bir tarif olacaktır. Akdeniz usulü zeytinyağlı hafif bir tariftir. Tavuğu dilediğiniz gibi pişirin. Zeytin […]

30 Günlük Bikini Vücudu Diyeti

Bu yemek planı ile hızlı kilo vererek ve sıkılaşarak 30 günde yaza hazır olacak ve hayalinizdeki bikiniyi giyeceksiniz. Tek tek kalori saymak zorunda değilsiniz. Taze sebze ve meyvelerden gereken besinleri ve tadı alın. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, 1 büyük greyfurt ya da suyu tüketin. Arada 25 adet badem, öğlen etli sanviç ve 1 elma, arada bir dilim peynir ve akşam baharatlı tavuk, az makarna ile az yağ ve sirkeli salata tüketin. Diğer gün kahvaltıda fıstık ezmeli […]

Kırmızı Görmek Kilo Vermeyi Kolaylaştırır Mı?

Yemek tabaklarımız, çatal, kaşıklarımız, masa örtülerimiz kırmızı olursa yeme hissimiz azalır mı? Tatil günlerinde kurabiye ve şekeri fazlaca tüketiriz sonra diyetlerle uğraşırız. Bu tür acıkmalarla başa çıkmak kolay. Kırmızıya odaklanın. Bilim adamlarına göre beyaz tabak kullananlar tabağını daha çok dolduruyor ve tekrar yemeye yöneliyor yani doymuyor. Makarna ve soslu gıdalar daha çok tüketiliyor. Kırmızı tabak kullanılırsa porsiyon miktarı da kalori miktarı da düşüyor.   İştahı daha kısa sürede bastırıyor. İtalya Parma Üniversitesinde yapılan bu bilişsel […]

Yağlanmaya Neden Olan Sonbahar Gıdaları

Sonbahar geldiğinde birçoğumuz dikkatsiz beslenmeye ve kilo alımına yöneliriz. Doyurucu besinler daha lezzetli gelir. Kremalı tavuk veya dondurulmuş gıdalar bizim için ne kadar iyi? Öncelikle bazı özel gün ve partilerde mesela Oktoberfest denilen bir Avrupa etkinliğinde bira, patates kızartması ve sosis menüleri özellikle öğrenciler tarafından rağbet görüyor. Sağlıksız hayvansal yağlı gıdalar ve kızartmalar çok tehlikeli. Yiyecekseniz de küçük porsiyonlarda yiyin. Alkolsüz ve düşük kalorili seçeneklere yönelin. Sebze çorbaları güz zamanlarında iyi gibi görünse de dışarıda […]