Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet ve Beslenme

Akdeniz Diyeti Sağlık İçin Çok Faydalı

Akdeniz’in masmavi sıcacık suları, zengin tarihi, canlı kültüründen önce akla Akdeniz diyeti geliyor. Çünkü sağlıklı bir birey olmak için benimsenebilecek en sağlıklı beslenme şekli. Ilımlı miktarda kırmızı et, peynir, şarap gibi gıdaları da tüketin fakat genel olarak bu diyetten şaşmayın. Kalp ve beyni özellikle koruyor ve iyileştiriyor. Vejetaryenlerin favori diyeti ayrıca. bu diyet erken ölüm riskini %12 oranında azaltıyor. Kalp hastalıkları, hipertansiyon, metabolik sendrom, tip 2 diyabet sorunlarını önlüyor. Uzun vadeli sağlık vaat ediyor. Sağlıklı […]

Aşırı Kilonun Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Vücudumuzdaki fazla kilo, bizim yalnızca biyolojik sağlığımızı bozmaz; aynı zamanda ruhsal sağlığımızı da önemli ölçüde etkiler. Alınmaya başlayan kilo zamanla insanın psikolojisini bozar. Böylece birey kendini kısıtlamaya başlar ve zamanla yaşam kalitesi düşer. • Fazla kilonun biyolojik ve psikolojik sağlığımıza zararları şu şekildedir: Kilonun önce bedensel sağlığımıza zararı vardır. Bunlar hipertansiyon, kalpte damar tıkanıklığı, bağırsak, meme ve rahim kanserinde artış, diyabet, safra kesesi hastalığı, felç, solunum güçlüğü, karaciğerde yağlanma, astım gibi hayatî tehlikesi yüksek olan […]

Duygusal Yeme Ve Kilo Kaybı

Önemsiz gereksiz ve hatta sağlıksız pek çok gıdayı sırf kötü hissediyoruz ve lezzetliler diye tüketiriz. Duygusal açlık duygusal yemeye yönlendirir. %75 oranında gereksiz ve aşırı yemek yiyoruz. Kısa vadede rahatlık getiren bu durum uzun vadede kiloları ve hastalıkları getiriyor. Duygusal sıkıntımız çözülür ve anlık rahatlama yaşarız. Depresyon, can sıkıntısı, yalnızlık, kronik öfke, endişe, sinirlilik, stres, kişiler arası ilişkiler ile ilgili sorunlar ve zayıf benlik saygısı aşırı yemek ve istenmeyen kilolara neden olabilir. Bu duygu ve […]

Glisemik İndeks Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

İnsanlar kilo vermek için uğraşırken kalori, yağ ve karbonhidrat ile gramlara odaklanır ve yemeklerden bir şey anlamaz. Gıdaların glisemik indeksi bilinmelidir. Bu seviye karbonhidrat oranını belirler. Kan şekerini gıdaların nasıl etkilediğinin bir ölçüsüdür. Yüksek karbonhidrat içeren kalorili besinler şunlardır: Şeker Tatlılar Ekmek Makarna Meyve. Vücuttaki en fazla karbonhidrat glikozdur. Hücrelerin enerji kaynağı olan şekerdir. Glikoz kana hızlıca karışır. Sonuçta kan şekeri artar. Glisemik indeks bir ölçek olarak tasarlanmıştır. Bu hızlı kan şekeri artışı yapar. Beyaz […]

Kusursuz Bir Vücut İçin Diyet Programınız

Bikini diyetleri arasında sizi hedefe en kısa sürede götüren en etkili diyet programı burada. Tatil rezervasyonları çoktan başladı ama kışın alınan kilolar, çok beğenerek alınan bikiniler için pek de iyi bir haber değil. Diyetisyen Seçil Kenar, yaz aylarında hala istediği kiloya ulaşmamış olanlar için hem sağlıklı hem de kısa sürede kilo vermeyi kolaylaştıracak bir diyet programı sunuyor.   3-4 kilo vermek için sağlığı bozacak diyetler yapmaktan kaçınmak gerektiğini ifade eden Kenar, diyet programından önce şu […]

Laktoz İntoleransınız Var Mı? Süt Ürünleri Tüketmeli Misiniz?

Öncelikle süt ürünlerine alerjiniz var mı, laktoz hassasiyetiniz nedir öğrenmek gerekir. Aşırıya kaçmadan süt ürünleri tüketilebilir mi? İşin anahtar sırlarını bilmek önemli. Beslenme günlüğü tutarak işe başlayın, neler yiyip içiyorsunuz buradan bakarsınız. Rahatsızlandığınızda anında yemek günlüğünüze bakıp neleri tükettiğinizi görür ve ona göre ayarlarsınız. Laktozsuz süt ve süt ürünleri de artık marketlerde satılıyor, etiketine bakarak satın alın. Yine aynı oranda kalsiyum içerirler. Laktoz hassasiyeti olanlara göre üretilen yiyecekler ve yemek tarifi kitapları alın.   Süt […]

Aç Karna Diyet Yapmanın Sakıncaları

Diyet ve zayıflamak demek oruç demek değildir. Aç karnına boş mide ile yapılan diyetten hayır gelmez. Her kişinin bünyesi, vücut koşulları, dayanıklılığı, eşikleri farklıdır. Açlık diyet demek değildir aksine birden yükleneceğiniz için kilo aldırır. Gün boyu aç kalmadan belli aralıklarla öğün atlamadan yiyin. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleriniz ve aralarda 2-3 öğününüz olsun. Metabolizma hızlanırsa diyetiniz bir işe yarar ve sporla da kalori yakabilirsiniz. Bu da beslenmekle sağlanır. Spor için ne yakacaksınız, elbette yediklerinizi yani […]