Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet ve Beslenme

Kilo Vermenin Formülü Yumurtada Mı Gizli?

Çok iyi bir protein kaynağı olan yumurta metabolizmayı hızlandırıyor ve kilo verdiriyor mu? Herkesin nasıl ki tüm vücut yapısı parmak izine varıncaya kadar farklı ise, metabolik durumları da farklılık gösterir. Bir çok kişinin de en fazla kafa yorduğu problem ise ‘’acaba hangi yiyecek bana yarar? Hangi yiyeceği seçersem daha tok kalabilirim? Hangi yiyecek yağlarımı daha çok yakar?’’dır.   İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya bu mucize yiyeceklerden biri olan yumurta ile ilgili bilgi veriyor:   […]

Meyve Sebze Tüketiminde Zamanlama Çok Önemli

Araştırmacılar beslenme raporlarında yeni bir bilgi paylaştılar. Bu bilgiye göre, hala manav ve pazarlarda rahatça bulabildiğimiz meyve ve sebzelerin tüketiminde zamanlama her şey. Yani, zamanında bu gıdaları tüketmek sağlık açısından oldukça önemli. Besin değerleri ve sağlık yararları üzerinde zamanlamanın çok büyük etkisi var. Meyve ve sebze tüketimi yararlıdır fakat doğru zamanda tüketilirse yararlıdır. Hasat zamanı ve hemen sonrasında bu gıdaları tüketmek doğrudur. Çünkü atık madde, böcek ve ilaç gibi değerlere karşı direnci daha kuvvetlidir. Biyolojik […]

Esmer Yağ İle Soğuk Sıcak İlişkisi

Diyabet ve obeziteye karşı savaşan faydalı bir yağ türü olan esmer yağlar soğuk algınlığı hastalıklarına da iyi geliyor. Glikoz ve enerji metabolizmasını harekete geçiriyor uzun süreli zor şartlarda kalan soğukta kalmak zorunda olanları koruyor. Düşük kan şekeri düzeyleri düşük kolesterol düzeyleri düşük yağ oranı ile sağlıklı olmamızı sağlıyor. Hastalıkları önlüyor kalorisi az kilo aldırmıyor. 4 aylık bir süreçte 19-23 yaş arası erkeklerde PET / BT taramaları kullanılarak kahverengi yağ ölçülmüştür. Kas ve yağ dokusu biyopsisi […]

Bağışıklık Sistemi İçin Egzersiz Ve Diyet

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sağlıklı bir diyet ve egzersiz gerekiyor. Bağırsaktaki yararlı mikroorganizmalar çeşitli yelpazede bundan olumlu etkileniyor. Vücut saldırılara hazır hale geliyor. Vücut kitle indeksinin ideal düzeyde olması gerek. Yani ideal boy kilo orantınızı korumalısınız. Kilolu kişilerin bağışıklığı güçsüzdür daha kolay hasta olurlar. Bakteriler ve gut kaynakları egzersiz ve sporla kolayca ölür. Yararlı bakteriler ise güçlenir.   Bunun için sevdiğiniz bir spora başlayın ya da düzenli egzersiz yapın. İyi beslenin kilo almayın. Proteine önem […]

Eviniz Size Kilo Mu Aldırıyor?

Evinize gerekli gereksiz kalorisi bol atıştırmalıklar ve besinler alıp bir yerlerde depolamak istersiniz. Sağlıksız bu besinlere sıkıntılı anlarda hemen ulaşırsınız ev ortamı rahattır ve buna müsaittir. Peki sizin eviniz size kilo aldırıyor mu? Kiler, mutfak dolapları, buzdolabı tıka basa dolu olmamalı. Yedekleme sonunda evinizde bir sürü kalorili gıdanın depolandığını görürsünüz. Sağlıklı gıdalar ise genelde daha gizli ve arka raflarda kalır. Elma buzdolabında arka sıralarda dururken bir cips hemen tezgahın üstündedir. Bunları iyi ayarlayın. Gıdalar buzdolabında […]

Çikolatanın İçinde Gerçekte Ne Var? Çikolatanın Dna’Sı

Sevgililer günü, yıldönümü, doğumgünü ya da başka kutlamalarda çikolataya koşarız. Peki severek tükettiğimiz çikolata ve kakaonun içinde gerçekte neler var biliyor muyuz? İşte çikolatanın DNA’sı. Kakao çekirdeği türleri bazen hasat sırasında karışık işlemlerden geçiyor. Üreticiler çoğu zaman kaliteli kakao tohumları aldığını düşünse de her zaman organik ve kaliteli kakao çekirdekleri yetiştirilmiyor. Hangi ürünü tükettiğinizi bilin ve araştırın diyor uzmanlar. Yetiştirilen organik kakao çekirdeklerinin işlenme ve çikolata haline gelme aşamalarını da sebze meyve tarımında olduğu gibi […]

Mide Bozulmasına Karşı Tüketilecek 7 Besin

Mide karın sancıları bizi çok zor duruma düşürür. Mide ağrıları bozulmuş bir sindirim sisteminin sonucunda gelişir. Yanlış beslenme de buna sebeptir. Mide sorunlarında hangi besinleri tüketmeliyiz öğrenelim. Muz. Maraton koşucularına önerilen bu meyve enerji yükseltir. Kolayca sindirilir, genellikle mideye iyi gelir bozmaz. Doğal bağırsak hareketlerini düzenler pektin içerir. Papaya. Tropikal bu meyve karnı içten korur. Sindirim zorunları ve hazımsızlığa bire birdir. Kabızlığa çaredir. Sağlıklı proteinli ve asidik yapısı mideyi korur. Papain ve kimopapain enzimleriyle mideyi […]