Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet ve Beslenme

Zayıflamaya Çare Muhteşem Kokulu Bitki

Dereotu her yemekte, salatada, ara sıcaklarda hatta cacık ve limonatada bize harika kokusu ve tadını sunarken zayıflatıyor da! Dereotu, kilo verme sürecini etkileyen ve bu dönemde kullanılması sıklıkla önerilen bir bitkidir.   Dereotu,maydonozgiller ailesinden ve koyu yeşil ipliğimsi yaprakları olan kokulu bir bitkidir. Nemli toprakları sever ve çoğunlukla sonbaharda toplanır. Tat ve aroma vermesi için salata veyemeklerde kullanılır.Özellikle Türk mutfağında önemli bir yeri olan tarhana çorbası ve cacık bu yemeklerin başında gelir.     Dereotu […]

Peynir Sevenlere Bitkisel Ve Doğal Tarifler

Sağlıklı bir vegan hayatı sürmek artık çok kolay ve de lezzetli. Vejetaryen yani bitkisel beslenmeyi seçenler bir de peynir seviyorsa bu önerileri kaçırmamalı. Erimiş peynir menüsü. 2 dilim tahıllı ekmek, 2 tatlı kaşığı bitkisel margarin, 2 dilim peynir, domates, turşu, soğan, lahana, ıspanak ya da marul yaprağı. Ekmeklere margarin sürün. Malzemeleri arasına yerleştirip tost yapın. Izgarada peynir eriyene kadar kızartın. Dilerseniz soğanları önceden soteleyebilirsiniz. Kabaklı tart. 1 su bardağı kepekli un, az tuz, 6 kaşık […]

En İyi Yağ Yakan Yiyecekler

Yoğurt. Kilo kaybını hızlandıran ve sağlayan ayrıca lezzetli ve protein deposu yiyeceklerin başında yoğurt geliyor. Yoğurttaki protein mideden en son çıkar ve vücuda uzun süreli protein sunar. Karbonhidrat ve proteinin sindirilmesini sağlar. Daha fazla kalori yaktırır. Şekersiz ve az yağlı ya da yağsız olarak tüketin. Quinoa. Bir Güney Amerika bitkisidir. Kilo kaybında güçlüdür. Tam tahıl, protein ve lif deposudur. Demir, çinko, selenyum içerir. Fındık gibi yemişlerle ve sebzelerle tüketilebilir. Akşam yemeğinde idealdir ve E vitamini […]

Yağlı Yemek Pişirme Hakkındaki Gerçekler

Yağ tamamen kötü değildir. Yağlı gıdalar sulu olduğunda yemekler sulu pişirildiğinde yağ miktarını düzenler.   Yemeğe lezzet ve doku katar. Ayrıca bazı maddelerin yapışmasını engeller, hamur ve soğan gibi. Diyette yağı tamamen kesmeyin. Hatta yağın bazı sağlık yararlarını inceleyelim. Duman görmeye başlarsak yağın ısınma ve kızma noktasına gelmişizdir. Yağı yakmadan az miktarda kızdırın. Izgara tarzı pişirme şekillerinde diğer yağlar kolayca yanabileceğinden ayçiçek yağını tercih edin. Kızartma için derin bir kapta kanola veya fıstık yağı önerilir. […]

Çocukları Aşırı Yemekten Uzak Tutmanın Yolları

Küçük tabak ve kase kullanarak çocukların gereksiz yemek tüketimini önlemek mümkün. Yeni bir çalışmaya göre her yaştan kişinin düştüğü bir tuzak olan aşırı yemenin sonuçları obezite, diyabet, kalp, tansiyon ve ölüm bile olabilir. Obezitenin ve aşırı gıda tüketiminin önüne geçmenin en akıllıca yolu, yemek porsiyonlarını küçültmektir. Daha küçük kase veya tabak kullanın. Her öğün yediğiniz miktarı azaltmaya çalışın. Büyük kaselerde sütle hazırlanan tahıl karışımları tüketildiğinde büyük bir problem çıkmaz. Hatta orta boy kasede bu şekilde […]

1500 Kalorilik Beslenme Ve Diyet Planı

Kahvaltı Meyveli gevrekli karışım hazırlayacağız. Bunun için malzemeler. 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 kase yulaflı gevrek, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı tarçın, Biraz çilek. Tüm malzemeleri kasede karıştırın ve tadını çıkarın. Yüksek lif içerikli bir kahvaltıdır. Tok tutar. 330 kalori içerir. Öğle Yemeği Çeyrek su bardağı buğday, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 tatlı kaşığı agave nektarı, (meyve şekeri ya da sabırotu), 1 tatlı kaşığı portakal kabuğu […]

Detoks Etkili Vücudu Temizleyen Besinler

Beslenme uzmanlarının harika önerilerine kulak verin ve detoksu gerçek besinlerle yapın. Canlandırır, gençlik verir, hastalıkları önler, idrar söktürür, sindirimi rahatlatır. Kısa sürede kilo kaybı yaşatan sağlıklı bir temizlik sağlayan harika 16 besini öğrenelim. Enginar, Avokado, Pancar, Brokoli, Kara Lahana, Karahindiba Kökü, Dereotu, Rezene, Yeşil Çay, Limon, Şevketibostan, Soğan, Sarımsak, Taze Sebzeler, Buğday Filizi ve Yoğurt. Enginar. Safra akışını düzenler karaciğer sorunlarını önler ve onarır. Özel bir antioksidana sahiptir. Avokado. Tekli doymamış yağları ile kalbi korur. […]