Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet ve Beslenme

Kilo Kaybına Yardımcı Ve Kilo Aldıran İçecekler

Diyet meşrubatların önünü kesmek için genelde soda içilir. Soda kısa vadeli fayda sağlarken meyve aromalıları kalori içerir. Kalori yakmaya da neden olmazlar. Su ise gazlı içecekler yerine içildiğinde günde yüzlerce kaloriden kurtarır. Yemekten önce 2 bardak su içmek tokluk hissini uyarır ve daha az yersiniz. Bol su içmek metabolizmayı canlandırır. Meyve suyu ve meyve aromalı gazoz ile sodalar meyvenin yararından çok ekstra şekelidir. Tatlandırıcı içermeyen %100 saf meyve suyu tüketin. Bunun yerine sebze suyu tavsiye […]

Diyet Hataları İle Kilo Alıyoruz

Yanlış bilgi ve tavsiyeler ile diyet yapıldığında aksi olarak kilo aldığımızı görebiliriz. Efsaneden ibaret olan hatalı bilgilerden biri akşam saat 8 den sonra bir şey yenmemesidir. Günlük kalori sayımına dikkat edilmeli ve akşam yemek saati size kalmış bir şey. Uyumadan önce yağlı kalorili şeyler yenmemeli fakat 8 den sonra yemek veya atıştırmalık tüketilebilir. Stres, depresyon, adet gibi kadınsal sorunlar daha fazla yemeye yol açar. Yarım günlük kalori ihtiyacı bir öğünde alınabilir bunu dengelemek mühimdir. Light […]

Yüksek Protein Diyetinin Yan Etkileri

Özellikle hamilelikten sonra fazla kiloları atmak adına Atkins diyeti gibi yüksek miktarda protein içeren diyetlere yönelmek oldukça yanlıştır. Doktorunuzun önerdiği şekilde kilo verme ve beslenme programları oluşturmalısınız. Kilo vermek için bir yola çıktınız ve protein ağırlıklı besleniyorsunuz. Fakat bilmeniz gerekir ki bu diyetin potansiyel yan etkileri var. Böbrek hastalığı, böbrekte taş oluşumu ve ağrısına yol açabiliyor. İspanya Grenada Üniversitesi’nde bilim adamları 12 hafta boyunca yüksek protein bazlı diyet yapan kadınları inceleyip bu sonuca varmıştır. Beslenme […]

Vejetaryenler Daha Uzun Mu Yaşıyor?

Beslenme tarzına göre ömrü uzatmak mümkün mü? Et yemeyen vejetaryenler daha mı sağlıklı ve uzun ömürlü oluyor? Kaliforniya’da bilim adamlarının yaptığı araştırmalara göre bu durumun doğruluğu kanıtlandı. Beslenme analizi yapıldı ve kanser haricinde et yemeyen kişilerin diğer kişilere göre daha uzun yaşadıkları belirlendi. Ölüm nedenlerini ortadan kaldırdığı, kalp ve böbrek hastalıklarına ve diyabete bağlı hastalıkları ve ölüm riskini de azalttığı ayrıca kanıtlanmıştır. Bu kişilerin etten uzak durmalarından çok bitkisel beslenmeye ağırlık vermeleri dikkat çekiyor. Yani […]

İyi Ve Kötü Fast Food Kahvaltı Seçenekleri

Yüksek yağlı, yüksek kalorili kahvaltı seçenekleri olan fast food restoranları revaçta. Sağlıksız seçimlerin başında gelen fast food kahvaltı seçimlerinden uzak durun. Gün boyu kalori de yaksanız kahvaltıda alınan bu yağlar kolay kolay yakılamaz. Yüksek tuz ve kalori içerirler. Mc’Donalds kahvaltı menüleri en kötü seçimlerdendir. 1. 090 kalori, 56 gr yağ içerir ve doymuş yağ oranı fazladır. Yumurta, yağ, sosis ve börek gibi aperatifler de içerir. Lifli ve yumurtalı bir tost daha uygun bir seçim olacaktır. […]

Gıdaların Organik Olduğunu Anlamanın Yolları

Organik besinler antioksidan bakımından zengindir kimyasalı yoktur doğal ve sağlıklıdır. Tam tahıllı ve organik gıdaları alırken ambalajına etiketine iyice bakın. Yanlış besin aldığınızda aşırı kilo alımından diğer tüm sağlık sorunlarına riskiniz artar. Organik denilen hatalı gıdalarla obezite de yayılabiliyor. Gıda üreticileri pazarcılar satıcı ve tüketicilerle araştırmalar yapılmıştır. Sağlıklı ve besleyici organik besinlerle inorganik besinler arasındaki fark çoğu zaman anlaşılamaz. Houston Üniversitesi’nden doçent doktor J. Valenti bu konuda uyarıyor. Tüketicilerin sağlığı ve gıda paketlerine dikkat etmek […]

Besin Zehirlenmesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ham meyve ve sebzelerde tehlikeli listeriosis salgını geçmiş yıllarda büyük sağlık sorunlarına yol açmıştır. Bakterili bir çiftlikte yetişen ham kavun gibi meyve ve sebzeler enfeksiyona sebep olur, ateş, kas ağrıları, mide sorunları ve ishale neden olur. İyi temizlenmiş ve buzdolabında soğuk ayarda saklanan ham olmayan besinleri tüketin. Yoğurt, peynir çiğ sütle yapılan süt ürünleri de risklidir. Sadece şoklama ve soğutma ya da kaynatma ile bu ürünlerdeki bakteri ölmez. Yaşlılar, hamileler, zayıflar ve bağışıklığı güçsüz kişiler […]